Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper im Gegensatz zu einem guten Wein oder Käse mit zunehmendem Alter nicht besser wird. Selbst wenn Sie ein strenges Diät- und Trainingsprogramm einhalten, kann es sich so anfühlen, als wären die Karten gegen Sie gestapelt, besonders wenn Sie das große 6: 0 erreichen. Wenn es sich unmöglich anfühlt, nach 60 abzunehmen, sind Sie nicht verrückt. Das liegt daran, dass bestimmte physikalische Faktoren es umso schwieriger machen.
Der erste Grund, warum es schwierig ist, nach 60 abzunehmen, ist Ihr Muskelmangel. Ab dem 30. Lebensjahr verlieren Sie jedes Jahrzehnt drei bis fünf Prozent Ihrer Muskelmasse. Sie können sich also vorstellen, wie viel Sie bis zum Alter von 60 Jahren verloren haben. Dieser Verlust an Muskelmasse verlangsamt auch Ihren Stoffwechsel, so Tom Holland, Sportphysiologe, zertifizierter Sporternährungswissenschaftler und CEO und Gründer von TeamHolland LLC.
"Muskel ist ein metabolisch aktives Gewebe. Je weniger Sie haben, desto niedriger ist Ihr Stoffwechsel und desto weniger Kalorien verbrennen Sie den ganzen Tag", sagt Holland. "Dies ist ein Grund, warum es so wichtig ist, dass Menschen im Alter Krafttraining absolvieren, um diesen wertvollen Muskel zu erhalten und zu verhindern, dass sich ihr Stoffwechsel verlangsamt."
In Ihren goldenen Jahren ist es nicht nur schwieriger, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, sondern laut Holland erschweren hormonelle Veränderungen auch das Aufrechterhalten und Abnehmen nach 60 Jahren.
"Zum Beispiel nimmt der männliche Testosteronspiegel, ein Hormon, das für den Muskelaufbau von Bedeutung ist, mit der Zeit ab", sagt Holland.
Ein weiterer Faktor, der Sie davon abhält, nach 60 abzunehmen, ist die schiere Menge an Toxinen, sogenannten Obesogenen, die in Ihrem Körper vorhanden sind und aus Nahrungsmitteln und anderen Quellen angesammelt werden, sagt Lifestyle- und Wellness-Coach Andrea Trank.
"Sie können zu Übergewicht und der Unfähigkeit führen, Gewicht zu verlieren", sagt sie.
Der letzte Grund, warum Sie nach dem 60. Lebensjahr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, ist vielleicht der offensichtlichste: Es ist nur weniger wahrscheinlich, dass Sie sich so viel bewegen wie früher in jüngeren Jahren.
"Ältere Menschen sind im Allgemeinen aufgrund von Gewohnheiten, Verletzungen oder Krankheiten sesshafter", sagt Trank.
Aufgrund dieser verringerten täglichen Aktivität wird sich das Gewicht, das Sie unbedingt verlieren möchten, wahrscheinlich nicht so schnell bewegen. Aufgrund Ihres verlangsamten Stoffwechsels bedeutet dies, dass "auch in der Ruhe weniger Kalorien verbrannt werden", sagt Holland.
Um diese altersbedingten Faktoren zu überwinden und die Pfunde nach 60 zu senken, müssen Sie viel zusätzliche Anstrengung und Stunden im Fitnessstudio aufwenden. Und wenn Sie nach Tipps dazu suchen, lesen Sie die 20 überraschenden Tipps zum Abnehmen, die jeder machen kann.
