Reaktive Hypoglykämie kann auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel ein bis drei Stunden nach dem Essen fällt. Die Glukose-Ressourcen in der Leber sind erschöpft und der Körper beginnt mit Muskelprotein, um Glukose in die Gehirnzellen zu füttern. Schwierig zu diagnostizieren, erfordert dieser Zustand Rücksprache mit einem Arzt. Obwohl reaktive Hypoglykämie auch häufige Snacks erfordert, müssen einige Lebensmittel vermieden werden, da sie Symptome von Schwindel, Verwirrtheit, Muskelzittern und Herzrasen verschlimmern können, indem sie Rebound-Hypoglykämie verursachen.
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Candy
Wenn der Blutzuckerspiegel bei einer Person mit reaktiver Hypoglykämie sinkt, muss ein Snack oder sogar eine Mahlzeit gegessen werden. Was zu vermeiden ist, greift nach einem Schokoriegel oder Süßigkeiten.
Das McKinley Health Center an der Universität von Illinois berichtet, dass Süßigkeiten als Snack, um Glukosespiegel wieder zu erhöhen, tatsächlich die Symptome von Hypoglykämie verschlechtern können. Candy, weil es aus einem einfachen Zucker besteht und sehr kohlenhydratreich ist, kann dazu führen, dass der Blutspiegel sehr schnell ansteigt und dann schnell absinkt, was zu einer Rebound-Hypoglykämie führen kann.
Alle zuckerhaltigen Lebensmittel müssen gemieden werden. Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten warnt davor, dass großzügige Portionen von Süßigkeiten um jeden Preis vermieden werden sollten, besonders auf nüchternen Magen.
Besser als Süßigkeiten, ist eine hilfreichere Wahl ein komplexes Kohlenhydrat-Essen wie ein Brot-Stick, weiche Brezel, Bagel oder Cracker.
Cola Getränke
Diejenigen, die an Schwindel, Verwirrung, Schwäche und sogar Schläfrigkeit leiden, die durch fallende Glukosespiegel verursacht werden, können nach einem Cola-Getränk greifen, um diese Symptome zu lindern.
Wenn diese Symptome durch reaktive Hypoglykämie verursacht werden und nur Ihr Arzt weiß, dass Cola-Getränke mit Süßigkeiten zusammen zu vermeiden sind. Wie ein Schokoriegel ist ein süßes Cola-Getränk reich an Kohlenhydraten und kann dazu führen, dass die Zuckerspiegel im Blut ansteigen und dann fallen, was zu einer Zunahme hypoglykämischer Symptome führt.
Beim reaktiven hypoglykämischen Individuum sind Energydrinks wegen des enthaltenen Zuckers und Koffeins zu vermeiden. Diese Substanzen, obwohl das Briefing den Zuckerspiegel anhebt, können den Körper nicht davon abhalten, Muskelprotein zu verwenden, um zuckerarme Gehirnzellen zu füttern.
Fruchtsaft
Obwohl eine Frucht mit hohem Ballaststoffgehalt eine gute Wahl ist, wenn die Symptome der reaktiven Hypoglykämie wiederkehren, ist Fruchtsaft nicht. Der Zucker mehrerer Früchte kann in einem kleinen Glas Fruchtsaft zusammen mit irgendwelchen Zuckerzusätzen gefunden werden.Fruchtsaft wegen seines hohen Zuckergehaltes ist zu vermeiden, da er auch Hypoglykämiesymptome verschlimmern kann.
Wählen Sie stattdessen ein Glas Wasser und einen Apfel, eine Banane oder getrocknete Früchte wie Aprikosen, Rosinen oder Feigen. Eine Kiwi, Orange oder eine Birne ist auch eine gute Snack-Wahl.
Alkohol
Alkohol ist keine gute Wahl für reaktive hypoglykämische Personen, denn auch er enthält Zucker. Wenn Sie Alkohol trinken müssen, begleiten Sie ihn mit Essen und trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Achten Sie auch darauf, zuckerhaltige Limonaden, die als Mixer verwendet werden, zu vermeiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Alkohol in Ihrer Ernährung erlaubt ist.
Koffeinhaltige Getränke
Obwohl Alkohol, gesüßte Limonaden und Fruchtsäfte in einer reaktiven hypoglykämischen Diät vermieden werden sollen, müssen auch Kaffee-, Tee- und Schokoladengetränke gemieden oder eingeschränkt werden.
Koffein, das in Kaffee, Schokolade und grünem Tee enthalten ist, hilft nicht, das Glukosespektrum wiederherzustellen, sondern kann diesen Zustand nur verschlimmern.
Wählen Sie wieder Wasser oder ein ungesüßtes fettarmes Joghurtgetränk. Sie können Ihr eigenes machen, indem Sie Joghurt in Wasser geben und das Getränk rühren, bis es aufgelöst ist.
Fetthaltige Lebensmittel
Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel und ersetzen Sie diese durch fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Erdnussbutter und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen für Ihre Proteinquellen.
Verwenden Sie Olivenöl oder Margarine sparsam und wählen Sie fettarme Mayonnaise.
Die Gesundheits- und Wellnessabteilung der Indiana University schlägt vor, in jeder Mahlzeit ein komplexes Kohlenhydrat, eine Fett- und eine Proteinquelle zu kombinieren. Salate mit Bohnen, Bohnensuppe und Crackern, fettarmer Käse auf Crackern und Bagels mit fettarmem Frischkäse sind Möglichkeiten.
Dies sind nur Vorschläge. Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes, was Ernährung für Sie am besten ist.
