Lose, wässriger Stuhl oder Durchfall kann oft mit Gewichtsverlust verbunden sein, da der Stuhl und die Flüssigkeit verloren gehen. Aber auch bei Durchfall kann es zu ungewollter und schneller Gewichtszunahme kommen. Gewichtszunahme und Durchfall können durch viele Dinge verursacht werden, von denen sich einige überschneiden - einschließlich einiger medizinischer Zustände, die von einem Arzt behandelt werden sollten. Aber Sie können sowohl mit Gewichtszunahme und Durchfall effektiv umgehen.
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Gründe für Gewichtszunahme und lose Stühle
Zöliakie ist ein Zustand, bei dem das Verdauungssystem nicht mit Gluten umgehen kann, das in vielen Lebensmitteln, einschließlich der meisten, enthalten ist Brot und sogar einige Medikamente. Viele Menschen mit Zöliakie leiden unter schlechtem Stuhl, wenn sie Gluten einnehmen. Zöliakie verursacht Malabsorption von Nährstoffen, kann aber auch zu plötzlicher Gewichtszunahme führen, sagt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Essen übermäßige Mengen von zuckerhaltigen und gesüßte Lebensmittel können auch zu Gewichtszunahme und weichem Stuhl führen.
Getrennte Ursachen für Gewichtszunahme und lockerer Stuhl
Gewichtszunahme und weicher Stuhl können auch unabhängig voneinander auftreten und durch andere Faktoren verursacht werden, wie z. B. Änderungen der Ernährung, Krankheit oder Gesundheitszustand. Drastische Erhöhung der Kalorienaufnahme kann dazu führen, dass Sie schnell unerwünschte Pfunde anziehen. Ein plötzlicher und signifikanter Rückgang der verbrannten Kalorien - durch das Beenden eines rigorosen Trainingsprogramms - kann auch Ihr Gewicht erhöhen. Eine Reihe von Erkrankungen - wie Schilddrüsenprobleme, Veränderungen im Stoffwechsel und psychische Probleme wie Depressionen - können laut MedlinePlus auch zu Gewichtszunahme führen. Eine Infektion ist eine häufige Ursache von losem Stuhl, und andere Ursachen sind Gesundheitszustände wie Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sowie Intoleranz gegenüber einigen Lebensmitteln, wie Milch. Diarrhoe kann auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein, einschließlich Abführmittel, Antibiotika und Chemotherapeutika, laut MedlinePlus.
Umgang mit Gewichtszunahme und Durchfall
Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor, um sowohl mit Übergewicht als auch mit weichem Stuhl fertig zu werden. Erstens, reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke in Ihrer Ernährung. Wenn Sie an Zöliakie leiden, vermeiden Sie Gluten. Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Diät hinzu, wie es Ihnen helfen kann, voll zu bleiben, ohne dass Sie zu viele Kalorien verbrauchen und kann auch helfen, Durchfall zu handhaben und Stühle fester zu machen. Iss Vollkornnahrungsmittel, Obst und Gemüse, um deine Faseraufnahme zu erhöhen. Bleiben Sie bei kalorienarmen Lebensmitteln, die Ihren Magen nicht verschlimmern. Plain Toast, Suppen und Apfelmus können helfen, Ihren Magen zu erleichtern, ohne eine Menge Kalorien zu Ihrer Diät hinzuzufügen.
Umgang mit Gesundheitsproblemen
Wenn Sie unter einer irritablen Darmerkrankung, Zöliakie, Laktoseintoleranz, Schilddrüsenproblemen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, lassen Sie sie unter Kontrolle, um Symptome wie Gewichtszunahme und weichen Stuhl zu lindern.Sie müssen möglicherweise zusätzliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen - wie zum Beispiel die Beseitigung von Milchprodukten - oder Medikamente, um diese Symptome besser zu behandeln.
Im Gespräch mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht verstehen, warum Sie an Gewicht zunehmen oder weichen Stuhl haben. Ein Arzt kann einen medizinischen Zustand diagnostizieren und behandeln. Änderungen am Lebensstil können nur helfen, wenn diese Probleme nicht mit einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen.
