Obwohl das Sprinten eine Aktivität ist, die Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen kann, ist es auch intensiv genug, um Verletzungen auszulösen. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Quadrizeps fühlen, könnte dies das Ergebnis einer möglicherweise schweren Verletzung sein. Aus diesem Grund sollten Sie sofort aufhören zu trainieren, wenn Sie Schmerzen haben. Sie können Quadrizepsschmerzen auf verschiedene Arten behandeln, aber Sie sollten sich vor einer Behandlung an einen Arzt wenden.
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Muskelzerrung
Muskelzerrungen, auch bekannt als Muskelzerrungen, sind häufige Verletzungen, und der Sprintstress kann diese Verletzung auslösen. High-Speed-Sportarten erfordern mehr von Ihrem Quadrizeps als andere Aktivitäten, wodurch Sie für Belastungen anfällig sind. Stämme treten auf, wenn Ihre Muskelfasern über ihre Grenzen hinausgedrückt werden, und Sie können ein Knallen oder Knacken vor Ihren Schmerzen erfahren. Die Stämme werden nach der Schwere der Verletzung sortiert, wobei eine der mildesten und drei die schwerwiegendsten sind.
Quadrizepssehnenruptur
Eine weitere Verletzung, die Schmerzen beim Quadrizeps während des Sprints verursachen kann, ist eine Quadrizepssehnenruptur. Dies geschieht, wenn Ihr Quadrizeps übermßig beansprucht wird und die Sehnenruptur bewirkt, dass sich Ihre Patella abnorm verschiebt, da sie nicht mehr von Ihrer Quadrizepssehne verankert ist. Sie können feststellen, wenn Ihre Quadrizepssehne gerissen ist, weil ein Loch auf Ihrem Oberschenkel sichtbar ist.
Behandlungsoptionen
Die Behandlungsoptionen für Ihre Verletzung hängen von der Verletzung ab. Gespannte Quadrizepsmuskeln, die als 1. oder 2. Grad klassifiziert sind, können mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden. Sie sollten das Training für 72 Stunden einstellen und einen Arzt konsultieren. Wenn Sie einen Grad drei haben, sollten Sie einen Kompressionsverband verwenden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können, der so bald wie möglich sein sollte. Wenden Sie sich in jedem Fall an einen Fachmann, da er die Verletzung genau beurteilen kann. Wenn Sie eine gebrochene Quadrizepssehne haben, müssen Sie operiert werden. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Arzt.
Verhütung von Verletzungen
Sie können niemals garantieren, dass Sie keine Verletzung erleiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Verletzungen wie Zerrungen und Brüche zu vermeiden. Das Aufwärmen durch Strecken und Sprints mit langsameren Geschwindigkeiten kann dazu beitragen, die Muskeln in Bewegung zu bringen. Darüber hinaus sollten Sie Krafttrainingsaktivitäten durchführen, um Ihre Muskeln zu stärken, damit Sprints sie nicht überanstrengt. Schließlich sollten Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen, die zu Sprintwettkämpfen führt, da dies Ihren Muskeln ausreichend Kraftstoff liefert und Ermüdung und übermäßigen Stress verhindert.
