Schmerzen in den Achselhöhlen beim Liegestützen oder nachdem du sie gemacht hast, ist normalerweise nichts ernsthafter als was es ist fühlt sich an wie: ein gezogener oder angespannter Muskel oder ein eingeklemmter Nerv. Der Schmerz kann mit einem Gefühl der Spannung in der Achselhöhle beginnen und allmählich zu einem schärferen, ausgeprägteren Schmerz führen. Ein tiefer Einblick in die spezifischen Muskeln, Bänder und Sehnen beim Spielen in der Achselhöhle kann Ihnen helfen, die richtige Vorgehensweise zu finden, um sich schnell zu erholen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
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Die Army der Muskeln
Die Achselhöhle, besser bekannt als Achselhöhle, ist der Raum unter der Schulter, wo Nerven, Gefäße und eine Vielzahl von Muskeln aus verschiedenen Richtungen zusammenlaufen wie eine große Autobahnkreuzung.
Vorne der M. pectoralis major, hinten der M. latissimus dorsi, M. subscapularis und M. teres major, von der Brustwand kommt der M. serratus anterior. Bei so vielen Muskeln, die in einem so kleinen Raum zusammenlaufen, besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie, wenn Sie nur einen von ihnen anstrengen, es in Ihrer Achselhöhle fühlen.
Die Belastung kann auf einen Schlag auftreten, oder sie kann das Ergebnis wiederholter Aktivität sein. Und obwohl Sie den Schmerz am meisten verspüren, wenn Sie Liegestütze machen, bedeutet das nicht unbedingt, dass die Liegestütze tatsächlich den Schmerz verursachen und ihn enthüllen.
Wenn es ein dumpfer Schmerz oder ein kleiner Schmerz ist, können Sie selbst damit umgehen. Tragen Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden Eis oder kalte Packungen auf die schmerzende Stelle auf. Over-the-Counter-entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Aspirin oder Naproxen (Aleve) können helfen, das Gebrüll zu zähmen und die Heilung zu fördern. Und Sie müssen vielleicht für eine Weile das Training abbrechen, um das Gebiet heilen zu lassen.
Mehr als ein kleiner Ärger
Unter dem größten Brustmuskel, dem Pectoralis major, liegt sein kleiner Bruder, der Pectoralis minor. Es ist gut, über Junior zu wissen, denn wenn dieser viel kleinere Muskel gut durchtrainiert ist, gibt er der Brust unterhalb der Brustmuskeln mehr Definition. Allerdings ist der kleine Kerl auch anfällig für Engegefühl, besonders wenn Sie oft am Schreibtisch sitzen.
Regelmäßige Dosen von Push-ups können auch zu einer Verengung des pec minors führen. Und wenn der kleine Bruder zu eng ist, wird er dich verletzen. Ein angespannter Musculus pectoralis minor ist in der Lage, Nerven in der Achselhöhle einzuklemmen, was zu allen Arten von Beschwerden führt.
Schmerzen in der Achselhöhle sowie andere Symptome eines Problems pec minor: Schultern nach vorne gerundet, brennender oder stechender Schmerz in der Brust, Schmerzen beim Atmen.
Die Lösung in diesem Fall besteht darin, Dehnübungen für den Pectoralis minor zu machen, die einer Straffung durch Liegestütze und andere Übungen entgegenwirken, die Ihnen sonst gut tun, wie die Dehnung der Türöffnung und die Dehnung der Handtuchtruhe.
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