Wenn du dachtest, dass deine Arme und Beine die einzigen Dinge in deinem Golfschwung sind, wirst du wahrscheinlich ein böses Erwachen bekommen festgestellt, dass Ihre Bauchmuskeln nach einem Tag auf dem Kurs wund oder gezogen waren. Es ist für viele überraschend zu erfahren, dass Golf eine Ganzkörperaktivität ist, die die meisten Hauptmuskeln des Körpers umfasst.
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Im Golf verwendete Muskeln
Wenn du einen Schläger schwingst - vor allem einen Driver an der Abschlagbox - spielst du auf deinen Bauchmuskeln. Ihr Rectus Abdominis oder "Six Pack" in der Mitte Ihres Bauches und die schrägen Seiten an den Seiten helfen, Ihren Körper zu drehen, um einen kraftvollen Schwung zu erzeugen. Diese Muskeln helfen auch, Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren, Rückenverletzungen vorzubeugen und Ihnen zu helfen, nach dem Schwung wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn Ihre Bauchmuskeln schwach sind, sind Muskelzerrungen und ein weniger kontrollierter Golfschwung nur einige der Nebenwirkungen, die Sie vielleicht sehen.
Kurzfristige Entlastung
Wenn ein gezogener Muskel stark genug ist, führt dies zu einem teilweisen oder vollständigen Riss der Muskelfaser. Laut der School of Medicine der New York University kann diese Art von Verletzung durch starke Verdrehung des Körpers oder durch Aktivitäten verursacht werden, an die Ihre Muskeln nicht gewöhnt sind. Kurzfristig ist es das beste Mittel, für eine Weile vom Golf zu bleiben, zumindest bis der Schmerz nachlässt. Versuchen Sie auch, die Gegend für etwa 15 Minuten, vier Mal am Tag, zu vereisen, schlägt NYU School of Medicine vor. Wenn der Schmerz länger als ein paar Tage anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt für andere Behandlungen oder Schmerzlinderungsoptionen. Er kann ein frei verkäufliches Schmerzmittel wie Ibuprofen empfehlen.
Langzeitprävention
Da ein Muskelzerrung oft durch die Verwendung Ihrer Muskeln auf eine Weise verursacht wird, die sie nicht gewohnt sind, verwendet werden, die langfristigen Lösungen beinhalten das Training Ihrer Muskeln richtig. Durch die Durchführung von grundlegenden Trainingsübungen können Sie Ihren gesamten Mittelbereich stärken, Ihren Golfschwung verbessern und Ihre täglichen Aktivitäten verbessern. Um den Rücken gleichzeitig zu kräftigen - eine weitere wichtige Muskelgruppe für Ihren Golfschwung - versuchen Sie, Bretter und Seitenplanken auszuführen, indem Sie jede Pose für 30 Sekunden mehrmals am Tag halten. Pullups, Liegestütze, Crunches und Fahrrad Crunches werden Ihnen auch helfen, Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln zu stärken. Für die besten Ergebnisse integrieren Sie ein Krafttraining oder Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen, um alle Aspekte Ihres Golfspiels zu verbessern.
Lassen Sie Ihr Schwung analysieren
Pro-Golfer werden Ihnen sagen, dass die Rumpfmuskeln des Bauches, des Rückens und der Wirbelsäule absolut entscheidend für einen guten Schwung sind. Wenn Sie wirklich an der Leistung interessiert sind, lassen Sie Ihren Schwung auf einem Startbildschirm analysieren und auf Video aufnehmen.Wenn Sie den Weg in Zeitlupe verfolgen, kann Ihnen ein Trainer zeigen, wie Sie Kraft nicht nur aus Ihren Armen und Beinen übertragen können, sondern auch aus Ihrem Kern. Wenn deine Hauptmuskeln richtig trainiert sind und du lernst, sie zu deinem Vorteil zu nutzen, könntest du dein Golfspiel stark verbessert finden.
