Sportgetränke können ein bisschen mehr in Bezug auf Energieersatz bieten, wenn Sie trainieren. Laut dem American College of Sports Medicine und der Iowa State University sollten Sie während des Trainings alle 15 Minuten die Flüssigkeit wechseln, um Austrocknung zu vermeiden. Bei einer so großen Auswahl an Sportgetränken auf dem Markt müssen Sie die Vorteile und negativen Auswirkungen von Sportgetränken verstehen.
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Pro: Elektrolyt-Ersatz
Wenn Sie Sport treiben, verliert Ihr Körper an Nährstoffen wie Kalium und Magnesium - beides beugt Muskelkrämpfen und Schwäche vor. Wenn Sie weniger Elektrolyt haben, erhöhen Sie Ihr Verletzungsrisiko. Die meisten Sportgetränke sind vollgepackt mit Natrium, Kalium und anderen Elektrolyten, um Sie aufzufüllen. Dies ist ein großer Vorteil gegenüber Wasser.
Pro: Taste
Einer der besten Vorteile, die ein Sportgetränk bieten kann, ist der Geschmack. Während Sie während des Trainings vielleicht nicht widerwillig viel Wasser trinken, werden Sie nicht so viel Vergnügen aus reinem Wasser bekommen wie aus einem Getränk mit Geschmack. Ein köstliches Sportgetränk macht es wahrscheinlicher, dass Sie es häufiger konsumieren und hilft Ihnen, Dehydrierung zu verhindern.
Con: Zahnverfall
Leider gibt es bei allen Zuckerarten, die in vielen Sportgetränken enthalten sind, eher eine leichte bis mittelschwere Karies bei längerem Gebrauch. Laut einer Studie in der Zeitschrift "The Journal of Contemporary Dental Practice" vom November 2007 können Sportgetränke aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und der Zugabe von künstlichen Aromen und Farbstoffen mehr Karies verursachen als Limonaden.
Con: Gewichtszunahme
Sportgetränke können Flüssigkeiten und Elektrolyte auffüllen, wenn Sie regelmäßig oder für längere Zeit trainieren. Auf der anderen Seite, wenn Sie Sportgetränke lässig trinken oder kaum trainieren, während Sie sie trinken, könnten Sie sich für etwas unerwünschte Gewichtszunahme einstellen. Die meisten Sportgetränke enthalten die gleiche oder eine höhere Menge an Zucker wie Limonaden, wodurch sie reich an Kohlenhydraten sind. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate auf einmal zu sich nehmen, kann dies zu Insulinausschlägen in Ihrem Blut führen, was zu einer Fettspeicherung führt. Sportgetränke werden nur für diejenigen empfohlen, die sehr aktiv sind. Wenn Sie nicht so aktiv sind, ist eine bessere Alternative, Wasser mit frischem Orangen- oder Zitronensaft zu trinken, der für Geschmack gequetscht wird. Wenn Sie eine Periode der Übelkeit und des Erbrechens von Krankheit, MedlinePlus erfahren. com empfiehlt, Sportgetränke zu trinken, um Mineralien und Flüssigkeiten zu ersetzen, die während einer Krankheit verloren gehen.
