Wenn Sie sich müde, schwach, geistig verwirrt fühlen oder ein Kribbeln in Ihren Händen und Füßen spüren, besteht möglicherweise ein Mangel an Vitamin B12. Erwachsene brauchen 2,4 Mikrogramm dieses Vitamins pro Tag, um Nerven und Blutzellen gesund zu halten, sagt das Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Selbst wenn Sie viel B12 in Ihrer Diät einschließen, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, den Nährstoff zu absorbieren. Menschen, die eine Magen-Darm-Operation hatten oder Verdauungsstörungen wie Zöliakie haben, können Probleme haben, B12 zu absorbieren. Wenn das nicht auf Sie zutrifft, kann eine perniziöse Anämie oder ein Mangel an Salzsäure im Magen das Problem sein.
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Mangel an Salzsäure
Ihr Körper absorbiert Vitamin B12, indem es zuerst B12 von Protein in Lebensmitteln mit Salzsäure im Magen löst. Wenn Sie nicht genug von dieser Magensäure haben - ein Problem, das bei Erwachsenen über 50 Jahren häufiger auftritt - kann Ihr Körper das Vitamin nicht aufnehmen. Dieser Zustand ist als lebensmittelbedingte Vitamin-B12-Malabsorption bekannt. Dieses Problem betrifft nur B12, das aus natürlichen Nahrungsquellen wie Rindfleisch, Eiern und Milchprodukten stammt.
Perniziöse Anämie
Der nächste Schritt zur Aufnahme von B12 erfordert ein Protein, das Ihr Magen als intrinsischer Faktor bekannt macht. Wenn Ihr Körper nicht von Natur aus einen intrinsischen Faktor bildet, haben Sie einen Zustand, der als perniziöse Anämie bekannt ist, die in den späteren Lebensphasen viel häufiger vorkommt. Das Durchschnittsalter der Diagnose liegt bei 60, und nach Medline Plus sind die Symptome selten vor dem 30. Lebensjahr zu sehen. Es gibt eine kleine erbliche Komponente für den Zustand; Wenn es in der Familie weitergegeben wird, ist es als angeborene perniziöse Anämie bekannt.
Anzeichen für einen Mangel
Wenn Ihr Körper Vitamin B12 nicht aufnehmen kann, könnte das erste Anzeichen für ein Problem in den Symptomen liegen, die sich manifestieren. Ein Vitamin-B12-Mangel ist jedoch schwierig, da die Anzeichen vage sein oder anderen Erkrankungen zuzuschreiben sind. Häufige Symptome sind Müdigkeit, Schwäche, Gleichgewichtsstörungen, Verstopfung, Gewichtsverlust, Depression, Gedächtnis- oder kognitive Probleme, Taubheit oder Kribbeln in den Händen und Füßen und Demenz. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sich einem Bluttest unterziehen müssen, um Ihren B12-Spiegel zu bestimmen. Wenn der Test mit Werten von weniger als 200 pg / ml zurückkommt, haben Sie einen Mangel.
Ausreichend B12
Die Behandlung eines B12-Mangels hängt davon ab, warum Ihr Körper nicht genug bekommt. Wenn es nur eine diätetische Angelegenheit ist - häufiger bei Vegetariern und Veganern - können Sie Ihre Diät ändern oder eine Ergänzung nehmen. Diejenigen, denen Salzsäure fehlt, um das Vitamin von der Nahrung zu trennen, benötigen entweder eine B12-Ergänzung oder mehr Nahrungsmittel, die mit B12 angereichert sind, wie Frühstücksflocken. Wenn Sie eine perniziöse Anämie haben, kann Ihr Körper keine oral eingenommene Form von B12 aufnehmen.In diesem Fall verschreibt Ihnen Ihr Arzt eine intramuskuläre Vitamin B12-Injektion.
