Wenn du während des Trainings Kopfwehsymptome verspürst, kann das die Qualität deines Workouts beeinträchtigen, was sehr frustrierend sein kann, während du versuchst, etwas Gutes zu tun dein Körper. Ihre Symptome können auf eine geringfügige Bedingung hinweisen, die Sie vermeiden können. Sie können auch ein ernsteres Gesundheitsproblem signalisieren, das einen Arztbesuch rechtfertigt.
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Symptome
Wenn Sie einen Übungskopfschmerz haben, erleben Sie die klassischen Kopfschmerzsymptome. Sie können den Schmerz auf beiden Seiten Ihres Kopfes als pochendes Gefühl fühlen. Der Schmerz kann kurz sein und nur einige Minuten dauern. Es kann auch verweilen, so dass Sie sich nach dem Training mehrere Stunden lang ausgelaugt und reizbar fühlen. Der Druck, den Sie fühlen, ist ein Symptom für andere Gesundheitszustände, die zu Ihren Beschwerden beitragen können.
Beitragende Faktoren
Es ist wichtig, während des Trainings hydratisiert zu bleiben. Dehydration kann zu ernsthaften gesundheitlichen Konsequenzen ohne ausreichende Wasseraufnahme führen, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken. Die Auswirkungen der Dehydratation können unter heißen und feuchten Bedingungen verstärkt werden, was zu einem Hitzschlag führt. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom von Hitzschlag. Der Druck in Ihrem Kopf kann sich verschlechtern, wenn Ihre Symptome auch von einem schnellen Herzschlag begleitet werden. An diesem Punkt kämpft Ihr Körper, um seine innere Temperatur zu senken, indem er Blut zu den Venen und den Arterien leitet, die näher an der Oberfläche Ihrer Haut sind.
Wann Sie den Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie während des Trainings nie Druck in Ihrem Kopf hatten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um andere Faktoren auszuschließen, die Kopfschmerzen verursachen können. Die Ursachen reichen von gutartigen wie einer Nasennebenhöhleninfektion bis hin zu schwerwiegenderen Gesundheitszuständen wie einem Tumor oder einer Blutung. Sie sollten alle anderen Symptome, die Sie erfahren, wie Übelkeit oder Doppelbilder, zur Kenntnis nehmen, damit Ihr Arzt Ihren Zustand diagnostizieren kann.
Prophylaxe
Vorbeugen ist natürlich besser, als das unangenehme Gefühl in Ihrem Kopf zu spüren. Sie können damit beginnen, die Faktoren zu steuern, die Sie kontrollieren können, zum Beispiel wenn Sie während des Trainings viel trinken. Um Symptome zu vermeiden, die durch einen Hitzschlag verursacht werden, sollten Sie Ihr Training an heißen und feuchten Tagen im Innenbereich durchführen. Sie sollten auch die richtige Atemtechnik üben, wenn Sie Übungen wie Gewichtheben machen. Wenn Sie den Atem anhalten, kann dies zu Blutdruckspitzen führen, die selbst bei gut trainierten Personen zu einem Schlaganfall führen können, erklärt eine Studie der Loma Linda Universität in Kalifornien aus dem Jahr 1995. Mit Bewusstsein und Vorsichtsmaßnahmen können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um zukünftige Kopfschmerzen während des Trainings zu vermeiden.
