Während des letzten Trimesters Ihrer Schwangerschaft können Sie mit körperlichen Beschwerden, Schlafmangel, Wadenkrämpfen, Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit und Verlust der Kontrolle der Blase, wenn Sie lachen oder niesen. Sex kann unangenehm sein und die Bewegungen und Positionen des Babys können sich als unangenehm erweisen. Aber trotz der Beschwerden braucht Ihr Baby immer noch eine ausreichende Ernährung, genauso wie Sie. Vitamin-Ergänzungen können noch unter der Aufsicht Ihres Arztes benötigt werden.
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Vitamin D und Calcium
Das Wachstum der Knochen des Fötus ist so groß, dass der Fetus ohne ausreichende Kalziummengen besonders Kalzium aus den Knochen aufnimmt im dritten Trimester, wenn sich die Knochen verlängern. Dies macht angemessene Mengen an Kalzium ein Muss. Die Rolle von Vitamin D ist es, den Körper bei der Verwertung von Kalzium zu unterstützen. Während der Schwangerschaft beträgt der Vitamin-D-Bedarf 600 IE pro Tag. Es kann durch die Exposition gegenüber Sonnenlicht, Ergänzungen oder Nahrungsquellen wie Lachs, Sardinen, angereicherte Milch und Orangensaft erhalten werden. Der tägliche Bedarf an Kalzium beträgt 1.000 mg. Zu den Nahrungsquellen gehören Milchprodukte, Tofu, weiße Bohnen und Chinakohl.
Thiamin
Thiamin oder Vitamin B1 kann im dritten Trimester unter der Aufsicht Ihres Arztes benötigt werden. Thiamin wird für das gesunde Nervensystem, die Muskulatur und die kardiovaskuläre Gesundheit des Neugeborenen benötigt. Säuglinge, die von Thiamin-defizienten Müttern gefüttert werden, können neugeborene Beri-Beri entwickeln, eine Erkrankung des Nervensystems. Die empfohlene Tagesdosis für Thiamin beträgt 1,4 mg pro Tag. Zu den Nahrungsquellen gehören angereicherte Getreide, Weizenkeime, Schweinefleisch, Erbsen und angereicherter Langkornreis.
Folsäure
Die Einnahme von Folsäure während der Vorkonzeption und des ersten Trimesters ist wichtig, um Neuralrohrdefekte bei Ihrem Baby zu verhindern. Aber im dritten Trimester auf Folsäure zu bleiben, ist ebenso wichtig. Dies kann ein angemessenes fötales Wachstum sicherstellen und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht verhindern. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht können Atemprobleme, Infektionen und andere Gesundheitsprobleme haben. Die empfohlene Tagesdosis für schwangere Mütter beträgt 600 Mcg pro Tag. Zu den Nahrungsquellen gehören angereicherte Lebensmittel, Spinat, Spargel und Linsen.
Vitamin C und E
Im dritten Trimester kann Vitamin E mit Hilfe von Vitamin C Präeklampsie bei schwangeren Müttern verhindern. Präeklampsie ist durch übermäßigen Proteingehalt im Urin und Bluthochdruck gekennzeichnet, was möglicherweise zu einer Frühgeburt führt. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 85 mg. Nahrungsquellen sind Orangen, Grapefruits und süße rote Paprika. Die RDA für Vitamin E beträgt 22,5 IE pro Tag und Nahrungsmittelquellen umfassen pflanzliche Öle wie Oliven und Raps und Nüsse.
