Während der Schwangerschaft werden Sie gebeten, viele Ernährungsumstellungen für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes vorzunehmen. Eine der schwierigsten Veränderungen für viele schwangere Frauen ist es, das Koffein auszuschneiden oder zumindest zu reduzieren. Während es viele koffeinfreie Alternativen gibt, sind nicht alle sicher. Sie sollten auch wissen, dass Koffein in einigen unwahrscheinlichen Getränken versteckt werden kann.
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Wie viel Koffein ist sicher?
Koffein kann Ihrem Baby während der Schwangerschaft schaden. Viele haben versucht, eine sichere Menge an Koffein mit unterschiedlichen Ergebnissen zu bestimmen, aber die meisten Experten sind sich einig, dass Koffein in Maßen in Ordnung ist. Das Problem ist, dass die Definition von Moderation zur Debatte steht. Die vom National Toxicology Program überprüften Studien ergaben sichere Mengen zwischen 150 mg und 300 mg. Der March of Dimes schlägt vor, dass Schwangere bis zu 200 mg oder weniger täglich halten. Warum all das Getue? Koffein durchquert die Plazenta, was bedeutet, dass das, was Sie trinken, auch zu Ihrem Baby geht. Dies kann negative Auswirkungen wie Fehlgeburt, niedriges Geburtsgewicht und Totgeburt haben.
Ist Decaf wirklich entkoffeiniert?
Entkoffeinierte Getränke sind OK, oder? Ja, aber nur in Maßen. Selbst entkoffeinierte Kaffees und Tees enthalten Koffein. Das National Toxicology Program schätzt eine 8 oz. Tasse entkoffeinierten Kaffee enthält etwa 4 mg Koffein. Scheint nicht viel, oder? Nun, bedenken Sie, dass ein großes Getränk in einer Kaffeebar 20 oder mehr Unzen sein kann, was fast dreimal so groß ist. Das entspricht immer noch etwa 12 mg Koffein. Aber wenn Sie Ihr Tageslimit bereits erreicht haben, könnte dieses entkoffeinierte Getränk Sie in die Nähe der roten Zone bringen. Stellen Sie sicher, entkoffeinierte Getränke, wie unbedeutend sie auch scheinen mögen, in Ihrem täglichen Koffein tally enthalten.
Kräuterteesicherheit
Kräutertees, die kein Koffein enthalten, können eine Alternative für schwangere Frauen sein, die versuchen, ihre Aufnahme zu reduzieren. Während sie sicher scheinen mögen, warnt die American Pregnancy Association, dass Kräuter nicht von der FDA reguliert werden, auch nicht in Teeform. Viele nationale Unternehmen halten sich an "sichere" Kräuter in ihren Produkten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass alle möglichen Kräutertee-Kombinationen während der Schwangerschaft sicher sind. Im Allgemeinen gelten Schwangerschaftstees als sicher, solange sie hergestellt werden: Die American Pregnancy Association warnt davor, selbst gemachte Kräutertees zu verwenden oder Tees aus Kräutern zu verwenden, die Sie lose kaufen. Es gibt kein Maß dafür, wie stark diese Kräuter sind. Da viele Kräutertees nicht gut erforscht sind, ist es schwer zu sagen, welche Auswirkungen sie auf eine schwangere Frau oder ihr sich entwickelndes Baby haben können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Kräutertees während der Schwangerschaft einnehmen.
Unwahrscheinliche Koffeinquellen
Sie denken vielleicht, dass Sie Koffein vermeiden, indem Sie sich von Kaffee und Tee fernhalten, aber wussten Sie, dass es viele andere Quellen für koffeinhaltige Getränke gibt? Nehmen Sie Schokoladenmilch: Schokoladensirup und kakaohaltige Getränke enthalten geringe Mengen an Koffein. Das National Toxicology Program schätzt, dass eine mittelgroße Schokoladenmilch 4 mg bis 6 mg Koffein enthält. Und vergessen Sie nicht, Eistee: ein 8 Unzen. Glas enthält etwa 25 mg, laut National Toxicology Program. Ein großer Eistee könnte Sie auf fast die Hälfte Ihrer täglichen empfohlenen Menge stoßen.
