Kraftdreikampf und Krafttraining sind zwei ähnliche Aktivitäten. Beide Systeme versuchen, die Stärke der Person zu erhöhen, die sie macht. Krafttraining Routinen konzentrieren sich darauf, eine Person in allen Bereichen des Körpers stärker zu machen. Powerlifting-Routinen konzentrieren sich nur darauf, stärker zu werden, indem Sie drei spezifische Übungen machen. Die Übungen in Powerlifting-Routinen umfassen Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Da Powerlifting eine Sportart ist, wird sich ein Powerlifter nur mit zunehmender Stärke in den drei Wettkampfliften beschäftigen.
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Der Sport des Kraftdreikampfs
Kraftdreikampf ist ein Sport, der in drei verschiedenen Übungen so viel Gewicht wie möglich heben lässt. Der Powerlifter wird in drei Versuchen so viel Gewicht wie möglich hocken. Nach der Kniebeuge wird die Person in drei Versuchen so viel Gewicht wie möglich drücken. Nach dem Bankdrücken wird der Heber in drei Versuchen so viel Gewicht wie möglich abheben. Nach allen drei Übungen zählen die Judges alle die besten Lifter und diese Zahl wird zur Gesamtwertung des Powerlifters.
Powerlifting Training
Powerlifter verbringen ihre ganze Zeit damit, ihr maximales Gewicht für die drei Lifts zu erhöhen. Sie werden die maximale Trainingsmethode verwenden. Die maximale Trainingsmethode ist, wenn ein Lifter mehr als 90% seines maximalen Levels erreicht. Ein Beispiel für die Max-Effort-Methode ist, wenn jemand, der 225 Pfund für einen Wiederholungsschlag absitzen kann, Wiederholungen mit Gewichten zwischen 210 bis 225 Pfund des 225-Maximums durchführt. Powerlifting-Routinen verwenden auch die Dynamic-Effort-Trainingsmethode, auch bekannt als Speed Day, um die Leistung zu erhöhen. Die Dynamic-Effort-Methode wird verwendet, um die Kraft in der Übung zu erhöhen. Der Geschwindigkeitstag erhöht die Fähigkeit eines Powerlifters, die Wettkampfaufzüge schneller anzuheben.
Krafttraining Übersicht
Krafttraining ist keine Wettkampfsportart wie Kraftdreikampf. Während Powerlifting-Routinen sich auf das Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben konzentrieren, konzentriert sich Krafttraining darauf, in einer Vielzahl von Übungen stärker zu werden. Krafttraining Routinen beinhalten verschiedene Formen des Widerstands wie freie Gewichte, Widerstandsbänder, Körpergewicht Calisthenics und Maschinen.
Strength Training Routinen
Strength Training Routinen variieren für die Person. Einige Leute benutzen gerade Krafttraining, um bessere Gesundheit zu fördern. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention kann Krafttraining helfen, chronische Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit und Osteoporose zu behandeln. Sportler werden oft Krafttrainingsroutinen verwenden, um sich für ihren spezifischen Sport stärker zu machen.Senioren neigen dazu, Krafttraining Routinen zu verwenden, um ihre Knochen, Gelenke und Sehnen zu stärken. Andere Menschen verwenden Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhöhen.
