Fast Food wird oft eine schlechte Rep für hohe Fett, Kalorien und Natrium. Einige der offensichtlichen Attraktivität des Essens Fast-Food umfasst Komfort und Kosten, aber viele Fast-Food-Ketten auch ihre Menüs ändern, um einen gesundheitsbewussten Verbraucher ansprechen. Obwohl die meisten Lebensmittel als gelegentliche Leckerbissen in Ordnung sind, sind einige Fast-Food-Menüoptionen eine bessere Wahl als andere.
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Nährwertverfügbarkeit
Ein positiver Aspekt von Fast-Food-Ketten im Vergleich zu anderen formelleren Restaurants ist die Verfügbarkeit von Nährwertangaben. Es ist in der Regel auf Menübrettern sowie auf Instore-Flyer zur Verfügung gestellt. Die Kenntnis der Ernährung der Lebensmittel, die Sie bestellen, kann Ihnen helfen, fundiertere und gesündere Entscheidungen zu treffen.
Änderungen der Kochtechniken
Eine weitere positive Veränderung in der Fast-Food-Welt ist die Verfügbarkeit von Lebensmitteln, die mit gesünderen Kochmethoden zubereitet werden. Einige Änderungen sind nur ein kleiner Schritt in die richtige Richtung, wie die Verwendung von Pflanzenöl anstelle von Schmalz, um Lebensmittel zu frittieren, während andere Veränderungen zu einem deutlich gesünderen Essen wie gegrillte Hühnchenbrust oder gegrillten Fisch führen und nicht nur frittierte Speisen.
Gesündere Alternativen
Zusätzlich zu Nahrungsmitteln, die auf Fettabbau basieren, sind gesündere Produkte oft auf Fast-Food-Menüs verfügbar. Suchen Sie nach frischen Salaten, fettarmem Joghurt, Fruchtbechern und Weizenbrötchen, um einige der höherfetthaltigen und weniger faserhaltigen Menüoptionen zu ersetzen. Denken Sie jedoch daran, dass diese gesunden Entscheidungen die falsche Richtung wählen können, wenn Sie mit ungesunden Zutaten wie gebratenem Hähnchen auf Ihrem Vollkornbrötchen, fettreichen Salatdressings auf Ihrem Salat oder zuckerhaltigen Bonbons gemischt werden in deinen Joghurt. Bleiben Sie mit der Nahrung in ihrer natürlichsten Form, um den größten Nutzen für die Ernährung daraus zu ziehen.
Kindermahlzeiten
Fast-Food scheint oft eine schnelle Lösung für Familien mit kleinen Kindern und berufstätigen Eltern zu sein, aber eine gesunde Essgewohnheiten in jungen Leben zu vermitteln kann eine Herausforderung bei Fast-Food-Ketten sein. Die gute Nachricht ist, dass gesündere, kinderfreundliche Alternativen immer verfügbarer werden. Zum Beispiel ist fettarme Milch eine Alternative anstelle von zuckerhaltigen Limonaden. Sie können in vielen Fällen auch Apfelscheiben anstelle von fettreichen Pommes frites wählen. Die Vorteile von Fast-Food-Restaurants können über die Kosten und Bequemlichkeitsfaktoren hinausgehen, mit ein wenig Aufwand bei der Auswahl der gesünderen Optionen auf der Speisekarte.
