Stabhochsprung ist ein strenger Sport, der totale Körperkraft erfordert, um den Stab zu biegen und sich über eine Stange zu wölben. Die herausfordernden Bewegungen, die erforderlich sind, um eine Stabhochsprungstange zu räumen, erfordern viele Kalorien.
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Kalorienausdehnung
Laut der CalorieLab-Website verbrennt ein 175 Pfund schwerer Mensch in einer 15-minütigen Stabhochsprungsitzung etwa 99 Kalorien. In einer Stunde verbrennen sie etwa 398 Kalorien. Stabhochsprung für eine Minute kann das Äquivalent von 1 EL abgeben. von gehackten, gekochten Zwiebeln.
Diät
Laut einem Interview bei USAToday. com, schlägt Stacy Dragila, ein Olympiasieger im Stabhochsprung, vor, Junk Food zu vermeiden, wenn Sie in den Sport involviert sind. Sie sagte, sie isst den ganzen Tag kleine Snacks und isst keine drei großen Mahlzeiten.
Training
Ein effektives Stabhochsprungtraining hat drei Phasen. Konzentrieren Sie sich in der ersten Phase dreimal auf die Voltigierübungen und fünf Mal pro Woche auf die Kernverstärkung. Laufen Sie auch 30m Sprints vier Mal pro Woche. Die zweite Phase fügt komplexes Training hinzu, das eine plyometrische Übung direkt nach einer Krafttrainingübung beinhaltet. Die dritte Phase ist kurz vor dem Wettkampf und fügt einen zusätzlichen Ruhetag hinzu.
