Der Versuch, Gewicht zu verlieren, bedeutet, die Menge an Kalorien, die durch Getränke und Lebensmittel konsumiert werden, zu reduzieren. Kaffees, Limonaden, Fruchtsäfte und Sportgetränke können alle in Kalorien, Fett und / oder Zucker hoch sein. Das Ersetzen von kalorienreichen Getränken durch Wasser kann helfen, Gewicht zu verlieren und Vielfalt hinzuzufügen. Aromatisiertes Wasser kann verwendet werden, aber es ist wichtig, das Nährwertkennzeichen eines Produkts zu lesen, bevor Sie es zu Ihrer Diät hinzufügen.
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Gewichtsverlust
Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. Bei der Planung der täglichen Kalorienzufuhr müssen alle Lebensmittel und Getränke gezählt werden. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass viele zusätzliche Kalorien aus Getränken kommen können, und allein eine bessere Getränkeauswahl kann den Kalorienverbrauch signifikant reduzieren. Wenn Sie ein Getränk auswählen, lesen Sie das Nährwertlabel, um zu sehen, wie viele Kalorien in einer Portion enthalten sind und wie viele Portionsgrößen die Dose, Tasse oder Flasche enthält.
Vorteile
Ihr Körper braucht mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um richtig zu funktionieren. Beim Schneiden von Kalorien ist Wasser eine gesündere Wahl, da es kalorien-, fett-, koffein- und zuckerfrei ist. Das Trinken von klarem Wasser kann auch dem Körper helfen, sich voll zu fühlen und richtig hydratisiert zu bleiben. Dies ist wichtig, weil Dehydration nach der Cleveland Clinic für Hunger gehalten werden kann.
Überlegungen
Wasser, das mit Süßstoffen wie Zucker, fructosehaltigem Maissirup oder Honig aromatisiert ist, enthält Kalorien, daher ist es am besten, nach Wasser zu suchen, das mit kalorienfreien künstlichen Süßstoffen aromatisiert ist. Aber auch Getränke mit künstlichem Geschmack können eventuell zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können den Körper dazu bringen, mehr Zucker zu essen, was zu ungesundem Essen führen kann, berichtet die Harvard Medical School. Künstlich gesüßte Getränke löschen den Durst nicht aus und füllen den Körper nicht wie Wasser auf, so dass sie nur als gelegentlicher Genuss genossen werden sollten.
Lösung
Wenn es schwer ist, nur reines Wasser zu trinken, schmecken Sie es natürlich mit Obst und Gemüse. Geben Sie einen Spritzer Zitrone oder Cranberry-Saft in das Wasser oder gießen Sie ein paar Scheiben Gurke für ein erfrischendes Getränk. Null-Kalorien-Sprudelwasser kann auch Abwechslung in Ihre Ernährung bringen. Wenn Sie etwas Süßes brauchen, entscheiden Sie sich stattdessen für ein frisches Stück Obst, das ein nahrhafter und kalorienarmer Ersatz für ein gesüßtes Getränk sein kann.
