Wenn sich das Körpergewebe entzündet, kann es manchmal die umliegenden Nerven einfangen. Ein eingeklemmter Nerv kann nur einen kurzen Schmerz oder ein Zucken verursachen. In einigen Fällen können jedoch starke Schmerzen auftreten. Eingeklemmte Nerven beim Gewichtheben sind relativ häufig. Der zusätzliche Druck auf den Körper und die Tendenz einiger Athleten, sich zu überlasten, bedeutet, dass Gewichtheber ein erhöhtes Risiko für eingeklemmte Nerven haben. Unbehandelt können einige eingeklemmte Nerven schwere gesundheitliche Probleme verursachen.
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Orte
Einer der häufigsten Bereiche, in denen Gewichtheber einen eingeklemmten Nerv wahrnehmen können, ist der untere Rücken. Sie haben über 50 Hauptnerven, die mit Ihrer Wirbelsäule verbunden sind, bemerkt das Nationale Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall. Rückenbelastungen durch Gewichtheben können dazu führen, dass sich eine Bandscheibe in Ihrer Wirbelsäule ausbeult und gegen einen dieser Nerven drückt. Das gleiche Problem kann Schmerzen um den Hals auslösen. In vielen Fällen sind Schmerzen in den Armen oder Beinen mit einem eingeklemmten Nerv im Nacken oder unteren Rücken verbunden.
Technik
Eingeklemmte Nerven beim Gewichtheben resultieren oft aus einer schlechten Hebetechnik. Die besten Hebetechniken üben immer den größten Druck auf Ihre Muskeln aus, nicht auf Ihre Knochen oder Ihre Wirbelsäule. Insbesondere sollten Sie Bewegungen vermeiden, die Ihren Rücken zu weit abflachen oder überdecken, laut McKinley Health Center. Das Zentrum schlägt beim Heben auch einige Sicherheitsstips vor. Wenn Sie zum Beispiel Beincurls oder Extensions machen, trainieren Sie jeweils ein Bein, um den Rücken zu entlasten. Heben Sie beim Heben von Kurzhanteln oder ähnlichen Hebeübungen Ihren Bauch an, um Ihren Rückenbereich vor dem Anheben zu stärken.
Behandlung
Analgetika wie Ibuprofen können ausreichen, um den anfänglichen Schmerz bei weniger schweren eingeklemmten Nerven des Gewichthebens zu kontrollieren. Wenn jedoch die Beschwerden nicht schnell verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie kann zusätzliche schmerzlindernde Medikamente oder eine Kortikosteroid-Injektion in das betroffene Gebiet verschreiben. In den meisten Fällen vermeiden Sie Drogen, es sei denn, der Schmerz ist unerträglich. Ein Physiotherapeut kann einige Rehabilitationsübungen für Ihre Verletzung vorschlagen. In den schwersten Fällen ist eine Operation zur Entfernung des Nervs eine Option.
Prophylaxe
Vor einigen Gewichthebersitzungen mit einigen Dehnübungen vorsichtig aufwärmen. Health Services in Columbia schlägt auch vor, nicht an aufeinanderfolgenden Tagen anzuheben. Nehmen Sie sich zwischen den Sitzungen einen Tag frei, damit sich Ihr Körpergewebe selbst reparieren kann. Es ist auch wichtig, innerhalb Ihrer Fähigkeit zu heben. Überladen durch Hinzufügen von mehr Gewicht, als Sie bequem handhaben können, belastet nur Ihren Körper und führt möglicherweise zu Komplikationen, wie einem eingeklemmten Nerv.
Symptome
Symptome eines eingeklemmten Nervs im unteren Rückenbereich sind Schmerzen beim Husten, Verlust der Kontrolle der Blase und ein Gefühl der Schwäche in den Beinen, so die NINDS.In anderen Bereichen können Sie einen Stich von Schmerzen fühlen, wenn Sie sich bewegen oder sogar ein dumpfes Pochen. Bei irgendwelchen Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder anhaltenden Schmerzen sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. In fast allen Fällen mit einem eingeklemmten Nerv löst das Anheben von mehr Gewichten Schmerzen oder Beschwerden aus.
