Schlechte Haltung führt in der Regel zu Rückenschmerzen, ein Zustand, der große Beschwerden verursachen kann. Einige Kissen wurden speziell entwickelt, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Sie könnten Sie zwingen, sich hinzusetzen oder hinzusetzen, um Ihre Wirbelsäule oder Ihre Schultern zu unterstützen. Sogar normale Kissen, die auf die richtige Weise verwendet werden, können Ihrer Haltung helfen. Orthopädische Spezialkissen kosten normalerweise mehr als Standardkissen, können aber zusätzliche Unterstützung bieten.
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Bettkissen
Ideale Bettkissen für die Körperhaltung sind abhängig von Ihrer Körperform und aktuellen Rückenproblemen. Im Allgemeinen sind gute Kissen für die Körperhaltung fest genug, um ihre Form zu behalten, aber weich genug für Komfort beim Schlafen, laut "8 Schritte zu einem schmerzfreien Rücken". Die Autoren schlagen auch vor, ein härteres Kissen unter einem weichen Gänsedaunenkissen zu verwenden. Das Stapeln der Kissen auf diese Weise bietet Unterstützung für Ihren Kopf und Ihre Wirbelsäule, die Ihrer allgemeinen Haltung helfen kann, und Ihnen auch erlaubt, einen guten Nachtschlaf zu bekommen.
Schlafposition
Ihre bevorzugte Schlafposition bestimmt, wie Sie Ihre Wirbelsäule am besten mit Kissen stützen. Wenn Sie zum Beispiel auf dem Rücken schlafen, sollten Sie laut der UCLA-Ergonomieabteilung Kissen hinter dem Kopf und unter der Kniekehle tragen. Wenn Sie jedoch an Ihrer Seite schlafen, sollten Sie ein Kissen unter Ihrem Ohr und zwischen Ihren Beinen verwenden. Ziel ist es, Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten.
Lendenkissen
Viele Menschen neigen dazu, sich zu beugen, wenn sie längere Zeit an ihrem Schreibtisch sitzen. Diese Art von Position übt Druck auf die Lendenregion der Wirbelsäule aus, die sich in Richtung des unteren Rückens erstreckt, wo sich die Wirbelsäule nach innen krümmt. Im Laufe der Zeit kann sich der Sitzluxus auf Ihre Haltung auswirken. Lendenwirbelsäulenrollen oder steife untere Rückenpolster sind so konzipiert, dass sie in der Kurve des unteren Rückens sitzen, während Sie sitzen. Das McKinley Health Center empfiehlt, sich näher an Ihren Schreibtisch zu begeben und aufrecht zu sitzen, wobei das Kissen in die Mulde Ihrer Lendenregion gesteckt wird.
Orthopädische Kissen
Viele Kissen zur Unterstützung der Körperhaltung sind als orthopädische Kissen bekannt. Oft verwenden diese Kissen Substanzen wie "Memory Foam" - eine Art Schaum, der nach Gebrauch wieder in seine Grundform zurückkehrt und den Körper unterstützt. Das zervikale orthopädische Kissen hat eine gebogene Seite, um den Hals zu stützen. Das keilorthopädische Kissen hingegen soll die Sitzposition verbessern. Der Keil geht unter Ihr Gesäß, schiebt Ihren Körper nach vorne und richtet Ihre Wirbelsäule aus.
