Zervikale Radikulopathie, oft auch als eingeklemmter Nerv bezeichnet, beschreibt einen Zustand der Reizung, Verletzung oder Schädigung eines der Nerven Verlässt die Wirbelsäule im Bereich des Halses. Eine der ernsteren Auswirkungen von Nervenreizungen ist ein Kraftverlust in den Muskeln, die der Nerv normalerweise liefert. Dies ist normalerweise ein einseitiges oder einseitiges Problem, das den rechten oder linken Arm betrifft. Übungen sind ein üblicher Teil der Behandlung, sollten aber nur nach einer ärztlichen Untersuchung durchgeführt werden.
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Vor Beginn einer Übung
Da Reizung eines Wirbelsäulennervs vorhanden ist, und ein Potenzial für die Schädigung des Nervs oder des Muskels vorhanden ist, die es liefert, sollte dieser Zustand von Ihrem Arzt verwaltet werden. Immer wenn ein Nerv geschädigt wird, besteht die Chance, dass der Schaden weitergeht. Je früher Sie also bewertet werden, desto besser. In der Regel werden Sie Ihren Hausarzt sehen, der Sie an einen Neurologen oder Orthopäden verweisen kann. Chiropraktiker bieten auch eine Bewertung dieser Bedingung. Sie benötigen möglicherweise eine zusätzliche Auswertung mit einem Röntgen-, Magnetresonanz- oder Computertomographie-Scan, um Ihren Zustand am besten zu verstehen.
Rotationsübungen
Die ersten Ziele dieser Übung sind Schmerzlinderung und Erhöhung der Beweglichkeit. Da die Bewegung der Muskeln die Durchblutung anregt, kann eine sanfte Bewegung Schmerzen lindern. Beginnen Sie die Übungen immer in einer korrekten Haltung, sitzen Sie aufrecht mit Ihrer Kopfhöhe. Bewege deinen Kopf, als würdest du zu beiden Seiten über deine Schulter schauen. Bewege dich so weit du kannst. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Raum voller Wasser bis knapp unter Ihre Nase; dreh deinen Kopf und halte deine Nase über der Wasserlinie. Wenn Sie eine Zunahme von Schmerzen oder Schwäche bemerken, unterbrechen Sie die Übung.
Kopfneigungen
Wenn Sie geradeaus und in aufrechter Haltung stehen, neigen Sie Ihren Kopf, als ob Sie Ihr Ohr an Ihrer Schulter berühren würden. Bewege dich so weit du kannst. Es ist hilfreich, diese Übung vor einem Spiegel zu machen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verdrehen, wenn Sie sich neigen. Im Spiegel sollten Sie beachten, dass sich Ihre Nase nicht in Richtung Ihrer Schulter oder weg von Ihrer Schulter dreht, wenn Sie sich neigen. Achte auch darauf, deine Schulter nicht zu zucken. Es kann hilfreich sein, auf der Seite, auf die Sie sich zu neigen, auf Ihrer Hand zu sitzen.
Stärkung der Nackenmuskulatur
Das zweite Ziel der Übung sollte es sein, die Kraft zu erhöhen. Beginnen Sie mit isometrischen Übungen. Denken Sie daran, dass Radikulopathie bedeutet, dass der Nerv den Muskel nicht richtig stimuliert.Schwäche ist nicht, weil Sie nicht genug trainieren. Beginnen Sie in einer aufrechten Haltung, drücken Sie Ihre Hand gegen Ihren Kopf und widerstehen Sie jeder Bewegung. Bewegen Sie Ihre Hand nach vorne und hinten und zu jeder Seite des Kopfes, so dass Sie vorwärts, rückwärts und von Seite zu Seite drücken können. Wenn die Schwäche zunimmt, unterbrechen Sie diese Übung und benachrichtigen Sie Ihren Arzt.
