Körperliche Aktivität ist wichtig für alle Altersgruppen, einschließlich Gymnasiasten. Es hilft, Knochen und Muskeln stark zu halten, kontrolliert das Gewicht und senkt den Blutdruck. Laut einem 1999 veröffentlichten Dokument der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind jedoch nur 19 Prozent der Gymnasiasten an fünf Tagen in der Woche für 20 Minuten oder mehr körperlich aktiv in der Sportklasse. Diese Inaktivität nimmt mit zunehmendem Alter und Schulabschluss zu. Aber Aktivität kann leicht erhöht werden, unabhängig von den Platzbeschränkungen im Fitnessstudio.
Video des Tages
Springseilwettbewerbe
Während Seilspringen eine Grundübung ist, bietet es mehrere Trainingsvorteile, ohne viel Bewegungsraum zu benötigen. Diese Übung erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer, und seine aeroben Eigenschaften helfen, Fett zu verbrennen. Auch 15 bis 20 Minuten Seilspringen können ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Stellen Sie Springseile für jeden Schüler zur Verfügung. Nach Ihrem Befehl werden die Schüler anfangen, Seil zu springen, um der letzte Mann zu werden, der springt. Sobald eine Person die Kontrolle über ihr Seil verliert oder nicht weitermachen kann, wird sie eliminiert. Halten Sie mehrere Wettbewerbe. Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht verlieren, indem Sie den ausgeschiedenen Personen zusätzliche Bewegung zuweisen.
Dribble Knockout
Dieses Spiel hilft Schülern mit grundlegenden Basketballfähigkeiten, wie Dribbling. Die Schüler lernen auch, Multitasking und Hand-Auge-Koordination ohne viel Platz zu trainieren. Geben Sie jedem Schüler einen Ball und lassen Sie ihn in der Umgebung verstreuen. Auf dem Weg wird ein Schüler seinen Ball mit der richtigen Technik tröpfeln, während er versucht, die Bälle anderer Schüler wegzuwerfen. Sie wird weitermachen, um die letzte Stellung zu sein. Beachten Sie, dass, sobald der Ball eines Schülers weggeschlagen wird, sie den Ball zurückholen und den Rest des Spiels aussetzen muss. Spiele mehrere Spiele.
Völkerball-Mat Challenge
Völkerball funktioniert mit deiner Hand-Auge-Koordination, Wurffähigkeiten und Zielen in einer begrenzten Umgebung. Trennen Sie die Schüler in gleiche Gruppen und legen Sie so viele Matten ab, wie Gruppen vorhanden sind. Lassen Sie jede Gruppe auf ihrer vorgesehenen Matte stehen und geben Sie jeder Gruppe fünf weiche Schaumbälle. Auf dem Weg wird eine Gruppe ihre Bälle in anderen Gruppen starten, ohne die Matte zu verlassen. Wenn ein Gruppenmitglied getroffen wird oder die Matte verlässt, ist er draußen. Wenn ein Ball geworfen wird und ein gegnerisches Teammitglied den Ball fängt, ist der Werfer aus. Sobald jedoch eine Mannschaft keine Bälle mehr hat und Bälle in der Nähe nicht mehr greifen kann, ohne von der Matte herunterzugehen, muss die gesamte Mannschaft vollständig von der Matte treten, um mehr Bälle zu holen. Die Anzahl der Bälle, die sie bekommen, hängt von ihrem Mut ab. Während dieses Abrufs wird jeder Treffer eines Teammitglieds gelöscht. Der Gewinner ist die letzte oder letzte stehende Person.
Ball Challenge
Diese Übung hilft Teamwork, Balance und Oberkörperbewegungen und erfordert nur den Durchmesser des Fitnessstudios.Trennen Sie die Schüler in gleiche Gruppen und reichen Sie jeder Gruppe 25 Bälle, einen Stift und Papier. Benennen Sie in jeder Gruppe einen Halter. Auf Ihrem Weg wird das Team dem Träger drei Minuten lang Bälle geben. Der Halter wird versuchen, so viele Bälle wie möglich für 10 Sekunden zu halten, ohne Kleidung, Wände oder den Boden als Stütze zu benutzen. Sobald die Zeit aufgerufen ist, werden sich alle Halter an einem Ende des Fitnessstudios aufstellen, zur gegenüberliegenden Seite gehen und zurückkehren, vorsichtig, keine Bälle fallen zu lassen. Nach der Rückkehr des Besitzers wird ein Teammitglied die Anzahl der in seinem Besitz befindlichen Bälle registrieren. Der Prozess wird wiederholt, wobei jeder Student als Inhaber eine Runde macht. Nachdem alle gegangen sind, addiert das Team die aufgezeichneten Zahlen. Das Team mit der höchsten Anzahl gewinnt. Beachten Sie, dass Schüler keine Bälle aufheben können, wenn sie durch das Fitnessstudio laufen.
