Während der Fitnessbewertung eines Personal Trainers werden mehrere Fragen gestellt und kurze Tests durchgeführt. Diese überprüfen das aktuelle Niveau an körperlicher Aktivität, den allgemeinen Gesundheitszustand und mögliche Verletzungen des Klienten, die dem Trainer helfen, die physischen Fähigkeiten des Klienten zu bestätigen. Diese spezifischen Bewertungen können einem Trainer auch bewusst machen, welche Grenzen er hat und welche Muskeln unterbelastet oder überarbeitet sind, so dass er dann die gegebene Trainingsroutine auf die individuellen Bedürfnisse seiner Kunden ausrichten kann.
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Frage nicht in Frage
Subjektive Informationen sind spezifische Fragen, die von einem Personal Trainer gestellt werden. Zu den Fragen gehören Krankengeschichte, Beruf, Hobbys, Verletzungen in der Vergangenheit, chronische Erkrankungen und sogar Medikamente, auf denen sie stehen. Trainer sind nicht nur neugierig - alle diese Informationen, so persönlich wie es scheinen mag, ist entscheidend für die Erfüllung der Fitness-Bedürfnisse des Kunden und die Aufrechterhaltung ihres Wohlbefindens. Die Verwendung von Medikamenten kann unterschiedliche physische Auswirkungen auf Menschen haben und ihre Fähigkeiten verändern. Zum Beispiel können Betablocker, die manchmal zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, dazu beitragen, dass sich ein Klient leicht benommen fühlt, was ein Trainer beachten müsste, um eine Routine entsprechend zu planen und Anpassungen für den Patienten vorzunehmen. Sein.
Das Herz im Schach halten
Die übrigen von Trainern durchgeführten Bewertungen werden als objektive Informationen betrachtet. Physiologische Bewertungen umfassen das Testen der Herzfrequenz, des Pulses und des Blutdrucks einer Person. Die Ruheherzfrequenz wird oft überprüft, um zu sehen, welche kardiovaskuläre Aktivität ein Patient sicher aushält und mit welcher Intensität er beginnen kann. Pulsablesungen werden an der Innenseite des Handgelenks und auch am Hals, an der Seite der Luftröhre, überprüft. Im Durchschnitt variieren die Ruheherzfrequenzen bei Erwachsenen zwischen 70 und 75 Schlägen pro Minute. Wenn Ihre Herzfrequenz höher oder niedriger ist, beeinflusst dies Ihre Fitnessroutine und kann dem Trainer Informationen wie das Krankheitsrisiko geben.
Fortschritt bewerten
Körperzusammensetzung Bewertungen sind auch oft abgeschlossen, die Messung von Körperfett, das ist entscheidend für Verfolgen des Fortschritts eines Kunden Es kann auf verschiedene Arten gemessen werden, obwohl einige Methoden als genauer betrachtet werden. Die gebräuchlichsten Methoden, mit denen Personal Trainer das Körperfett eines Kunden berechnen, sind Hautfaltenmessschieber, bei denen bestimmte Bereiche nach der Menge an Fett gemessen werden, die unter ihrer Haut liegt. Umfangsmessungen geben auch eine Rückmeldung an einen Kunden, der seine Körperzusammensetzung ändern und abnehmen möchte.Eine andere Möglichkeit, Körperfett zu messen, ist das Unterwasserwiegen, bei dem die Gesamtdichte einer Person gemessen wird, was ein genaues Maß ihres Körpergewichts zu ihrem Körpervolumenverhältnis darstellt. Diese Technik ist jedoch oft weniger leicht erreichbar, wird jedoch als sehr genau angesehen.
Körperhaltung und Haltung
Körperhaltungs- und Bewegungsanalysen sind ebenfalls üblich. Diese prüfen auf die Ausrichtung des Bewegungsapparates, der Ihren Schwerpunkt beibehält. Die Beobachtung der Körperhaltung durch die Bewertung der Grundfunktionen wie Kniebeugen, Schieben, Ziehen und Balancieren zeigt einem Trainer sofort an, welche Bereiche des Körpers überarbeitet oder unterbelastet sind. Wenn die Bereiche überlastet sind, bedeutet dies, dass die Muskeln gestreckt und gestreckt werden müssen. Wenn die Muskeln unterbelastet sind, müssten sie gestärkt werden.
Erweiterte Assessments
Abhängig von den Zielen und Fähigkeiten eines Kunden können weitere Tests durchgeführt werden, die jedoch als fortgeschrittener angesehen werden und nicht generell durchgeführt werden, wenn ein Kunde anfänglich eine Trainingsroutine mit einem Trainer beginnt. Diese Bewertungen umfassen das Testen der Oberkörperfestigkeit, typischerweise unter Verwendung des Bankdrückens. Eine andere Art von fortgeschrittener Beurteilung testet die Kraft des unteren Körpers und wird üblicherweise mit einer gewichteten Kniebeuge durchgeführt. Jeder von ihnen testet, was das maximale Wiederholungsmaximum des Klienten ist, dh das meiste Gewicht, das er heben kann, um nur eine Wiederholung der Übung zu absolvieren, normalerweise für Krafttrainingziele. Die allgemeine Fitnessbewertung kann auch die Bewertung der Flexibilität und die Durchführung verschiedener Übungen durch den Klienten beinhalten.
