Dr. Michael Aziz, ein behandelnder Arzt im St. Vincent's Hospital in New York, veröffentlichte sein Buch "The Perfect 10 Diet" im Jahr 2010. Dr. Aziz sagt, er begann seine Diät-Plan nach dem Versuch, übergewichtige Patienten zu behandeln und scheitern und auch werden verärgert mit seinem eigenen Gewicht und Cholesterin Blutdruck Ebenen.
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Theorie
Der Ausdruck "perfekt 10" im Titel des Buches hat eine doppelte Bedeutung - er bezieht sich sowohl auf die perfekte 10-stellige Zahl, die der Autor verspricht, kann auf dem Diätplan erreicht werden als auch auf die 10 vollkommenen Hormone, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Die Diät arbeitet auf der Idee, dass bestimmte Nahrungsmittel Hormone wie Insulin, Schilddrüse, Östrogen und Testosteron negativ beeinflussen können. Dr. Aziz postuliert, dass man durch das Essen von Nahrungsmitteln, die nicht negativ auf diese Hormone reagieren, das Gewicht kontrollieren, Energie gewinnen, Cholesterin und Blutdruck kontrollieren und die allgemeine Gesundheit verbessern können.
Diätplan
Der Perfect 10 Diätplan funktioniert in drei Stufen. In der Anfangsphase können Sie drei Mahlzeiten mit bis zu zwei Snacks essen, aber Sie müssen Getreide und Alkohol vermeiden. In der zweiten Stufe essen Sie das gleiche, aber mit der Zugabe von ein bis drei Portionen Vollkorn und minimalen Mengen an Alkohol. In der letzten Phase essen Sie die gleiche Menge an Nahrung, aber Sie können drei oder vier Portionen Vollkorn zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
Vorteile
Die Perfect 10 Diät vermeidet viele der Fallstricke vieler beliebter Diäten. Die Diät beschränkt keine Kohlenhydrate oder fordert Sie auf, Ihre Fettaufnahme auf ein ungesundes Niveau zu reduzieren oder große Portionen fettiger oder proteinreicher Nahrungsmittel zu essen. Die Diät-Plan nicht auch die bizarren Kombinationen oder die einzelnen Lebensmittel Einschränkungen, dass die American Heart Association sagt zu vermeiden.
Überlegungen
Die Perfect 10 Diät begünstigt den Verzehr von Butter und Kokosöl gegenüber Pflanzenölen. Dies widerspricht den Ratschlägen, die sowohl von der Lebensmittelpyramide der US-Regierung als auch von der Healing Foods Pyramid der University of Michigan gegeben wurden. MyPyramid. Gov rät, feste Fette wie Butter gegen Pflanzenöl zu tauschen. Die Universität von Michigan rät, dass Kokosnussöl gesättigtes Fett enthält.
Dr. Aziz kann sich vielleicht für Butter als für pflanzliche Öle einsetzen. Eine Studie, die im Dezember 2002 im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von Butter in einer einzigen Mahlzeit bei 10 Männern im Alter zwischen 20 und 29 Jahren weniger Fette und fettreiches Eiweiß auslöste als Oliven- oder Sonnenblumenöl.
Warnung
Die Perfect-10-Diät gab es noch nicht so lange wie andere Diätpläne, wie die Atkins-Diät oder die South Beach-Diät. Folglich gab es im November 2010 keine Studien zur Bestätigung seiner Wirksamkeit.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen.
