Im Gegensatz zu einer vegetarischen Ernährung enthält eine vegane Ernährung keine Milchprodukte oder Eier. Diese Diät ist ideal für Menschen, die ihren Fettkonsum senken müssen oder einfach nur ihre Gesundheit optimieren möchten. Vegane Diäten konzentrieren sich auf die Aufnahme von Getreide, Gemüse und Obst, die alle helfen, Gesundheitsprobleme abzuwehren. Dies ist besonders wichtig für Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom, oder PCOS, die das Risiko der Entwicklung bestimmter Bedingungen erhöht haben.
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Insulinkontrolle
Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom - PCOS - haben einen erhöhten Insulinspiegel im Blut, der Symptome wie Gesichtsbehaarung und Haarausfall verursacht zu Typ-2-Diabetes beitragen. Dies kann am schlimmsten gemacht werden durch den Verzehr von Lebensmitteln, die einen schnellen Anstieg des Insulins wie einfache Kohlenhydrate und Zucker verursachen. Diesen Frauen wird oft gesagt, sie sollten Medikamente wie Metformin einnehmen, um den Insulinspiegel zu kontrollieren. Neben der Einnahme von Medikamenten kann der Verzehr einer glykämischen Diät helfen, den Insulinspiegel zu senken. Es ist möglich, vegan zu sein und sich an die niedrig-glykämische Diät zu halten. Eine Diät mit niedrigem GI besteht aus dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die zu geringen Veränderungen des Insulinspiegels führen, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.
Ovulationswiederherstellung
Einige Frauen mit PCOS haben Probleme mit dem Eisprung aufgrund eines Ungleichgewichts von Östrogen und Progesteron. Dies liegt an der Übersekretion der Sexualhormone in der Hypophyse. Vegane Diäten fördern den Verzehr von vitamin- und mineralstoffreichen Vollwertkost, die der Erkrankung enorm helfen können. Laut Women's Fitness kann der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln die Häufigkeit von ovulatorischer Unfruchtbarkeit senken. Obwohl Häm-Eisen in Fleisch und Fisch gefunden wird, können Veganer Eisen aus nicht-hämischen Quellen wie grünem Gemüse, Früchten, angereichertem Brot und Getreideprodukten erhalten. Essen von Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, unterstützt die Aufnahme von Eisen.
Regulierende Menstruation
Aufgrund des Ungleichgewichts, das diese Frauen bei Östrogen und Progesteron haben, menstruieren sie häufig nicht regelmäßig. Dies kann durch die Gewichtszunahme, die diese Frauen auch erleben, noch verschlimmert werden. Eine vegane Ernährung kann helfen, das Gewicht signifikant zu reduzieren, was in den meisten Fällen den normalen Menstruationszyklus wiederherstellen wird. Laut Women's Health kann eine Gewichtsreduktion von 10 Prozent dazu beitragen, die Symptome zu minimieren. Hülsenfrüchte, Vollkornweizen, Haferflocken und Naturreis können laut MayoClinic aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts zur Gewichtsabnahme beitragen. com.
Verringerung zukünftiger Komplikationen
Laut Frauengesundheit werden 50 Prozent der Frauen mit PCOS bis zum 40. Lebensjahr Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes entwickeln. Women's Health sagt, dass eine der Möglichkeiten zur Vorbeugung dieser gesundheitlichen Komplikation ist gesunde Lebensmittel essen. Vegane Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli, brauner Reis, ballaststoffreiches Getreide und zuckerarme Getränke können helfen, dieses Risiko zu verringern.
