Wenn Sie es richtig machen, ist das Heben von Gewichten in der Regel ein sicheres und effektives Kräftigungstraining für mehrere Bereiche des Körpers. Ein übermäßiges oder falsches Heben von Gewichten kann jedoch leicht zu einer Jury führen. Da das Schultergelenk für einen Großteil der Bewegung beim Gewichtheben verantwortlich ist, ist es auch einer der häufigsten Orte für Gewichtheben Verletzungen. Wenn Sie nach dem Abheben von Gewichten Schmerzen von der Schulter bis zum Ellenbogen verspüren, müssen Sie verschiedene mögliche Ursachen in Betracht ziehen.
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Rotatorenmanschette Impingement
Eine komplexe Gruppe von vier Muskeln, die Rotatorenmanschette erstreckt sich vom Schlüsselbein bis zum Oberarmknochen. Die Hauptfunktionen der Rotatorenmanschette umfassen das Stützen, das Stulpen und das Drehen des Schultergelenks. Die wiederholten Bewegungen, die zum Gewichtheben erforderlich sind, verursachen gelegentlich, dass die Rotatorenmanschette an der äußeren Kante des Schulterblattes reibt. Wenn dies geschieht, wird die Rotatorenmanschette entzündet und irritiert. Wenn die Rotatorenmanschette anschwillt und sich ausdehnt, kann sie unter dem Schulterblatt eingeklemmt werden und weitere Reizungen verursachen. Dieser Zustand, bekannt als Rotatorenmanschetten Impingement, führt zu intensiven Schulterschmerzen, die oft von der Schulter bis zum Ellenbogen ausstrahlt. Wenn nicht richtig behandelt, kann es schließlich dazu führen, dass die Sehnen reißen oder sich von den Knochen lösen.
Bizeps-Tendinitis
Die Tendinitis ist ein ziemlich bekanntes Problem, das fast jede Sehne im Körper betreffen kann. Tendinitis bezieht sich ganz einfach auf eine Entzündung der Sehne. Die Bizepssehne ist am häufigsten betroffen als Folge von übermäßigem oder falschem Gewichtheben. Ähnlich wie bei der Rotatorenmanschette ist die Bizepssehnenentzündung im Allgemeinen eine Folge der Sehnenreibung, die gegen den Knochen reibt. Tatsächlich treten Bizeps-Sehnenentzündung und Schulter-Impingement oft zusammen auf. Zu den Symptomen gehört ein langsam einsetzender Schmerz, der vorne oder seitlich der Schulter beginnt und sich vom Arm zum Ellbogen hin bewegt. Oft wird der Schmerz schlimmer, wenn der Arm vom Körper oder über den Kopf gehoben wird.
Bursitis
Innerhalb der Rotatorenmanschette ist der M. supraspinatus der Hauptmuskel, der sich über die Oberseite des Schulterblattes erstreckt. Dieser Muskel alleine ist dafür verantwortlich, die Arme zur Seite zu heben. Es ist auch dafür verantwortlich, den Armknochen im Schultergelenk zu halten, während Sie ein Objekt werfen. Eine dicke Sehne befestigt den M. supraspinatus am Oberarmknochen, und über der Spitze dieser Sehne befindet sich ein kleiner schlüpfriger Flüssigkeitssack. Dieser Sack, der als Bursa subacromialis bekannt ist, hilft, die Sehne zu schmieren, während sie sich im Gelenk bewegt. Ähnlich wie Bizeps-Tendinitis wird diese Bursa gelegentlich zwischen den Knochen eingeklemmt, was zu einer Entzündung führt.Obwohl der Schmerz am oberen Ende der Schulter am intensivsten ist, kann er den Arm nach unten strahlen.
Dislokation
Eine Schulterluxation ist eine schwere Verletzung, bei der der Oberarmknochen aus der Schulterhöhle herausspringt. Kräftige Schläge auf die Schulter oder extreme Rotation des Schultergelenks sind die häufigsten Ursachen einer Schulterluxation. In den meisten Fällen sollte das Heben von Gewichten nicht leicht zu einer Schulterluxation führen. Ein zu starkes Drehen des Schultergelenks mit schweren Gewichten in Ihren Händen könnte jedoch zu Verletzungen führen. Die Symptome umfassen eine sichtbare Deformation in der Nähe der Schulter sowie Schwellungen und Blutergüsse. Intensive Schmerzen sind oft am ganzen Arm zu spüren, gelegentlich begleitet von Taubheit, Schwäche und Bewegungsverlust. Sofortige medizinische Versorgung ist notwendig, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.
