P90X ist eine Trainings-DVD, die behauptet, dass Sie Ihre Körperzusammensetzung in 90 Tagen verbessern können. Das Trainingsprogramm empfiehlt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die von den Herstellern von P90X verkauft werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Das P90X Recovery-Getränk wird nach dem Training empfohlen, aber Sie können dieses Getränk durch andere Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittelkombinationen ersetzen.
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PowerBar-Leistung
Obwohl eine PowerBar Performance Bar keine Flüssigkeit ist, wird sie aus einfachen Kohlenhydraten hergestellt, die schnell von Ihrem Körper aufgenommen werden können. Die PowerBar Performance Bars sind dem P90X Recovery Drink ebenfalls ernährungsphysiologisch ähnlich. Das P90X Recovery Drink enthält 220 Kalorien im Vergleich zu 230 in der Bar. Das P90X-Getränk ist etwas höher in Protein, mit 10g zu den PowerBar Performance bar's 8g, aber das Getränk ist auch höher in Zucker, mit 36g, während der Riegel nur 25g hat. (Siehe Referenzen 1 und 2)
Milch und Banane
Bodybuilder Jim Brewster erklärt, dass der Verzehr von einfachen Kohlenhydraten, wie z. B. der Zucker in Früchten, für die Regeneration nach dem Training von Vorteil sein kann. Aus diesem Grund kann eine Kombination aus Banane und Milch einen guten Ersatz für das P90X Recovery Drink darstellen. Der Konsum einer Banane und einer Tasse Magermilch liefert 223 Kalorien, davon 10 g Protein und 44 g Kohlenhydrate. Dies ist vergleichbar mit dem P90X Recovery Drink 220 Kalorien, 10 g Protein und 39 g Kohlenhydrate.
Whey Protein und Quick Oats
Whey Protein ist eine Proteinart, die schnell absorbiert und oft für die Regeneration nach dem Training verwendet wird. Die Kombination aus einem Messlöffel Molkenprotein und 30 g schnellem Hafer liefert 230 Kalorien, 27 g Protein und 22 g Kohlenhydrate. Da Protein für den Muskelaufbau notwendig ist, kann dies ein guter Ersatz für diejenigen sein, die nach Muskelmasse suchen.
Orangensaft und Molkenprotein
Die Kombination von Orangensaft und Molkenprotein liefert einfache Kohlenhydrate und absorbiert schnell Protein zur Erholung. Diese Kombination bietet 220 Kalorien, mit 28 g Kohlenhydraten und 25 g Protein. Dies ist vergleichbar mit den 220 Kalorien, 39 g Kohlenhydraten und 10 g Protein, die vom P90X Recovery Drink zur Verfügung gestellt werden.
