P90X ist ein extremes, hartes Core Fitnessprogramm von Beachbody, das aerobes und anaerobes Training mit Yoga, Kernübungen und Dehnübungen kombiniert. Tony Horton, Schauspieler zum Fitness-Guru, Carl Daikeler, CEO von Beachbody, und das Beachbody-Team entwickelten das P90X-Programm, um den Muskeltonus und die Fitness in 90 Tagen dramatisch zu steigern. Die Website sagt: "Alles, was Sie brauchen, ist eine Reihe von Hanteln oder Widerstandsbänder, eine Klimmzugstange und etwa eine Stunde pro Tag. Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich." Es gibt eine lebhafte Debatte darüber, was besser in P90X, Hanteln oder Widerstandsbändern zu verwenden ist.
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Vorteile von Gewichten
Es gibt drei verschiedene Vorteile, die Gewichte über Widerstandsbändern haben. Wenn Sie Kurzhantel-Curls machen und Ihre Fortschritte auf den P90X Trainingsformularen genau aufzeichnen möchten, wissen Sie definitiv, dass Sie acht Wiederholungen mit 10 Pfund bewegen, wenn Sie ein Gewicht von 10 Pfund aufnehmen. Wenn Sie in der darauffolgenden Woche acht Wiederholungen mit einem Gewicht von 15 lbs machen, wissen Sie genau, dass Sie fünf Pfund mehr winden können. Auf diese Weise können Sie mithilfe von Freigewichten den Fortschritt definitiv verfolgen und aufzeichnen. Der dritte Vorteil hat mit dem Aussehen von Gewichten zu tun, die nicht heruntergespielt werden können. Gewichte zu heben sieht viel mehr Macho und Hardcore aus als mit einem Übungsband. Spielen Sie diesen Vorteil nicht herunter; Einstellung ist sehr wichtig in P90X.
Nachteile von Gewichten
Gewichte sind nicht tragbar. Wenn du auf Reisen bist, kannst du sie nicht in deinen Koffer stecken, sondern musst in einem Hotel mit Fitnessstudio bleiben, deine P90X-Bänder in den Trainingsraum bringen und sie vor anderen Leuten machen, was sie nerven kann. Gewichte sind schwer zu lagern. Du musst sie in einen abgelegenen Ort legen, wenn du mit dem Training fertig bist oder ihnen einen ganzen Raum oder eine ganze Gegend deines Hauses widmest. Gewichte können Ihre Böden beschädigen. Gewichte sind in der Regel teuer. Ein Anfängergewicht kann über $ 100 kosten. Sie können Ihren Rücken mit Gewichten verletzen, wenn Sie sie falsch ablegen. Tony Horton gibt Anweisungen, wie man in den P90X-Videos die richtigen Gewichte aufnimmt und ablegt, aber wenn Sie begeistert sind, vergessen Sie vielleicht, vorsichtig zu sein.
Vorteile von Bändern
Widerstandsbänder sind dicke elastische Bänder, die im Widerstandstraining verwendet werden. Widerstandsbänder reisen und lagern gut. Sie können sie einfach verstauen, wenn Sie sie nicht benutzen, und sie sind leicht und sehr tragbar. Widerstandsbänder sind viel billiger als freie Gewichte. Ein Anfängerset von Widerstandsbändern kostet ungefähr $ 35. Während Gewichte nur Widerstand auf der Kontraktion der Übung bieten, bieten Widerstandsbänder Widerstand sowohl im Vertrag und Entspannung Teil der Übung.
Nachteile von Bändern
Sie müssen lernen, Widerstandsbänder zu verwenden, und sie sind nicht so intuitiv zu verwenden wie Gewichte.Sie sind nicht so präzise in Bezug auf Tracking und Logging-Fortschritt. Wenn Sie Ihre Haltung anpassen, können Sie den Widerstand einer Band erhöhen, aber Sie wissen nicht, um wie viel. Und möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, dieses genaue Maß an Widerstand bei Ihrem nächsten Training beizubehalten. Die Anpassung der Bänder für den Einsatz in P90X ist manchmal schwierig, da Tony Horton freie Gewichte verwendet und obwohl es immer jemanden gibt, der die Anpassung für Widerstandsbänder modelliert, kann man dies nicht bei jeder Bewegung sehen, und manchmal wird es nur demonstriert nach der freien Gewichtsbewegung, die frustrierend sein kann. Schließlich sehen sie nicht sehr männlich aus. Tony Horton ist der Star von P90X und er benutzt sie nicht einmal in den Videos. Die unterschwellige Botschaft ist sehr kraftvoll - wenn Sie wie Tony Horton aussehen wollen, sind freie Gewichte der richtige Weg.
