Beginnen wir mit der guten Nachricht: Sie werden es lieben, in den Vierzigern zu sein. In vielerlei Hinsicht ist es das beste Jahrzehnt, um am Leben zu sein. Sie sind den Unsicherheiten Ihrer 20er und 30er Jahre entwachsen und haben sich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich auf eine erfolgreiche Karriere eingelassen. Aber du bist noch nicht offiziell alt, also bremst dich nichts - es sei denn, es ist in deinem eigenen Kopf. Sie befinden sich in der Blüte Ihres Lebens, fühlen sich wohl in Ihrer Haut und haben das Vertrauen von jemandem, der ein paar Mal in der Nähe war.
Aber trotz allem sind Ihre 40er kein Jahrzehnt, um nur durch das Leben zu rollen. 40 zu sein bringt neue Verantwortlichkeiten und neue Prioritäten. Denken Sie an all die Dinge, die Sie früher gedacht haben: "Hey, ich werde eines Tages dazu kommen." Nun, Kopf hoch: das ist eines Tages heute . Hier sind 40 Dinge, die jeder über 40 sofort tun sollte. Es ist nicht mehr cool, wichtige Entscheidungen fallen zu lassen.
1 Finden Sie heraus, was eine "Wolke" ist und wie Sie sie verwenden.
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Die Zeiten mehrerer Disketten, die Ihre gesamte digitale Existenz enthalten, sind vorbei. Ihr iPod-Speicher ist nicht so groß wie Ihr Musikgeschmack, und dank Selfies kann Ihr Telefon möglicherweise nicht alle Ihre Fotos enthalten. Viele Telefongesellschaften bieten kostenlose Clouds an, und Google hat eine Standard-Cloud. Wenn Sie jedoch in einen Bereich investieren, in dem Ihre ganze Welt leben kann, werden Sie in Zukunft Kopfschmerzen lindern, wenn Sie unweigerlich mit Ihrem Telefon schwimmen gehen oder Ihr 7-jähriger abstürzt Ihr Computer mit einer Bootleg-Version von Minecraft .
2 Beantragen Sie die TSA-Vorprüfung.
Skaten durch die Sicherheit am Flughafen ist der Himmel . Es kommt eine Zeit, in der Sie bereit sind, für einige Dinge zu bezahlen, um ein bisschen einfacher zu sein. Arbeit, Familie und Leben im Allgemeinen können zeitaufwändig und stressig sein. Wenn Sie etwas davon rationalisieren können, warum würden Sie es nicht tun? Selbst wenn Sie nur ein- oder zweimal im Jahr reisen, lohnt sich die TSA-Vorprüfung.
3 Erfahren Sie, wie Sie einen Bettbezug aufsetzen.
Vertrauen Sie uns, es wird Ihr Leben verändern.
4 Richten Sie einen soliden Notfallfonds ein.
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Ja, es gibt Menschen auf der Welt, die unglaublich verantwortlich sind und dies bereits haben. Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage zu Go Banking Rates sind sie jedoch in der Minderheit. Satte 58 Prozent der Amerikaner haben weniger als 1.000 Dollar Ersparnis. Das mag in Ihren 20ern in Ordnung gewesen sein, als Sie das Geburtstagsgeld Ihrer Großeltern beiseite gelegt haben, das als Ersparnis gewertet wurde. Jetzt? Es ist Zeit, das Sparen für Ihre Zukunft ernst zu nehmen.
Zum Glück kann es so einfach sein, kleine Änderungen an der Art und Weise vorzunehmen, wie Sie Geld ausgeben. Gehen Sie jeden Monat einmal weniger zum Abendessen aus. Oder kaufen Sie diesen Impulsartikel nicht und legen Sie das Geld stattdessen auf Ihr Sparkonto.
5 Erneuern (oder erhalten) Sie Ihren Reisepass.
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Alles an der Erneuerung eines Passes ist ärgerlich. Es ist nur eine weitere Aufgabe ohne sofortige Auszahlung. Aber einen Pass haben? Das ist alles wert. Zu wissen, dass Sie aus einer Laune heraus überall auf der Welt reisen können, gibt Ihnen die Aufregung des Potenzials. Es ist auch die Freiheit, die jeder in den Vierzigern zur Verfügung haben sollte. Seien Sie nicht der 40-Jährige, der nur zum nächsten Grenzübergang fahren kann. Die Welt ist deine Auster.
6 Lassen Sie sich jährlich untersuchen.
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Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, heißt das nicht, dass Sie sich nicht mindestens einmal in diesem Jahr bei Ihrem Hausarzt melden sollten, wenn Sie nur Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel, Ihren Blutzucker und Ihr Körpergewicht überprüfen möchten. Mit 40 geht es darum, Ihre Gesundheitsstatistiken im Auge zu behalten, proaktiv zu sein.
7 Holen Sie sich einen Buchhalter.
Sie sind nicht so teuer wie Sie denken, und es ist Zeit, dass Ihr Vater aufhört, Ihre Steuern zu zahlen. Selbst wenn Sie der Turbo Tax-Meister sind, fehlen Ihnen möglicherweise wichtige Gelder oder Strafen, es sei denn, Sie sind über die sich ständig ändernden Steuercodes auf dem Laufenden.
8 Gehen Sie los.
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Dr. Muir Gray, Autor von Midlife: Jünger aussehen, länger leben, sich besser fühlen , sagte einmal: "Der Abenteurer Bear Grylls lebt ein sehr risikoarmes Leben im Vergleich zu denen, die pendeln, an einem Schreibtisch sitzen und auf einen Bildschirm starren. All dies verursacht Stress und Entzündungen, die die Qualität und Länge unseres Lebens beeinträchtigen. " Was auch immer Sie gerade tun, das Sitzen beinhaltet, es kann warten. Steig von diesem Stuhl und bewege deinen Körper!
9 Machen Sie ein Nickerchen.
Ein kurzes Nickerchen - für beste Ergebnisse nur 10 bis 20 Minuten und laut der Mayo-Klinik nur am frühen Nachmittag - hilft Ihnen nicht nur, einen Tag zu überstehen, an dem Sie sich verschlafen fühlen. Der Psychologe der Baylor University, Michael Scullin, sagte in einem Interview, dass "ein guter Schlaf im mittleren Alter 28 Jahre später eine bessere geistige Funktionsweise voraussagte". Je mehr Schlaf Sie heute bekommen, desto schärfer wird Ihr Gehirn in weiteren drei Jahrzehnten sein.
10 Heben Sie einige Gewichte an.
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Wenn Sie 40 Jahre alt sind, verlieren Sie jedes Jahr etwa 1 Prozent Ihrer Muskelmasse - was bedeutet, dass es noch nie so wichtig war, ins Fitnessstudio zu gehen und etwas Eisen zu pumpen. Sie müssen nicht zerrissen werden oder eine Person werden, die ihre Muskeln als "die Waffenshow" beschreibt. Heben Sie einfach genug an, damit Sie sich gesund und stark fühlen.
11 Nehmen Sie Vitamin D ein.
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Dank der üblichen Praxis, Sonnenschutzmittel einzuschäumen (um Sonnenbrand und Hautkrebs zu vermeiden), leiden die meisten Menschen an einem Vitamin-D-Mangel. Vitamin D ist jedoch sowohl für den Zellumsatz als auch für die Kalziumaufnahme essentiell. Ihr Arzt kann Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen und eine Dosierung empfehlen. Nehmen Sie ihn jedoch unbedingt mit vollem Magen ein. Vitamin D zu einer Mahlzeit kann die Absorption verbessern und den Blutspiegel effizienter erhöhen.
12 Machen Sie sich mit Ihrer Familienanamnese vertraut.
13 Baue dein Dorf.
Haben Sie eine Liste von Ansprechpartnern, die Sie im Notfall anrufen können? Jeder Erwachsene über 40 sollte einen Mechaniker, Klempner, Allergologen, Apotheker, Optiker, Korrektor, Anwalt und Salonstylisten auf der Kurzwahl haben. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es Zeit, sich mit dem Manager in Ihrem Lieblingsrestaurant anzufreunden. Sie glauben nicht, dass die Leute in überbuchten Restaurants Tische bekommen, nur weil sie dem Maître d 'etwas Geld ausgezogen haben, oder?
14 Aufhören zu rauchen.
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Wir werden Ihnen nicht erklären, warum Sie niemals hätten anfangen sollen. Aber wenn Sie rauchen, haben Sie keine Ausreden mehr, um diese schlechte Angewohnheit fortzusetzen. Sie können den durch Zigaretten an Ihrem Körper verursachten Schaden immer noch rückgängig machen. Wenn Sie vor dem 40. Lebensjahr aufhören, verringert sich das Risiko, vorzeitig an rauchbedingten Krankheiten zu sterben, um 90 Prozent. Wenn Sie Mitte 40 kündigen, können Sie Ihr Risiko dennoch um bis zu 75 Prozent senken.
15 Führen Sie eine Versicherungsabstimmung durch
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Mit 40 ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass alle Ihre Versicherungsgrundlagen abgedeckt sind. Haben Sie eine Hausbesitzer- oder Mieterversicherung? Wie wäre es mit Gesundheit, Auto, Zahnmedizin, Sehkraft und Leben? All dies kann über Ihre Bank oder bestehende Versicherungsagenturen erhältlich sein. Wenn sie zusammen gebündelt werden, können sie auf lange Sicht Ihr Geld sparen. Und sie sind alle kritisch, wenn Sie in Ihr nächstes Jahrzehnt eintreten. Stellen Sie sicher, dass Sie für die Dinge abgesichert sind, die wichtig sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht für Dinge bezahlen, die Sie nicht brauchen. Wenn Sie in eine Stadt gezogen sind und jetzt mit dem Zug zur Arbeit fahren, können Sie Ihre Kfz-Versicherung wahrscheinlich senken, indem Sie weniger Kilometer melden.
16 Holen Sie sich ein paar anständige Bettwäsche.
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Ein Satz Bettwäsche, der mehr kostet als alle Ihre Laken zusammen, wird Ihnen auf lange Sicht gute Dienste leisten. Plus: Sie helfen Ihnen dabei, besser zu schlafen - was zu einer Steigerung der kognitiven Funktion, einer gesteigerten Energie und vielem mehr führt -, was in erster Linie der Sinn von Laken ist.
17 Und ein neues Kissen auch!
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Sind Sie ein Seitenschläfer, ein Rückenschläfer oder ein Bauchschläfer? Wenn Sie älter werden, ist es wichtig, wo Ihr Kopf liegt. Die Hand-Me-Down-Kissen, die Sie im Laufe der Jahre erworben haben, beschädigen Ihren Nacken. Es kann zu Kopfschmerzen, einem erhöhten Risiko für ein Karpaltunnelsyndrom und nur einem einfachen, buchstäblichen Schmerz im Nacken führen. Laut der National Sleep Foundation sollten Sie Ihr Kissen alle zwei Jahre wechseln.
18 Befreien Sie sich von diesen Drogerie-Lesern.
Wenn Ihre Augen altern, werden sie schwächer. Die Leser, die Sie günstig in Convenience-Stores kaufen können, sind verlockend, aber wenn Sie sie gewöhnlich brauchen, ist es wahrscheinlich Zeit für eine echte Brille. Sie können mehr Schaden anrichten, wenn Sie die Stärke Ihrer $ 8 Foster Grants weiter erhöhen. Wenn Ihre Leser nur die Nahaufnahme ansprechen, können Sie Ihre Fernsicht beeinträchtigen.
19 Werfen Sie das neue Kreditkartenangebot aus, das Sie per Post erhalten haben.
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Sie scheinen jeden Tag in der Post zu erscheinen, und wenn Sie nicht aufpassen, könnte der berauschende Gedanke an "freies Geld" Sie nur erwischen. Und wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie sich Ihres FICO und Ihrer Kreditwürdigkeit bewusst sein - Sie können diese Informationen an einigen Standorten kostenlos erhalten - und die verschiedenen Faktoren untersuchen, die sie entweder erhöhen oder nach unten ziehen, und diejenigen beheben, die nicht funktionieren. Es kann Dinge geben, von denen Sie nichts wissen, wie eine unbezahlte Rechnung, von der Sie nicht einmal wussten, dass sie existiert und die seit zwölf Jahren in Sammlung ist.
20 Zahnseide.
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Dies kann nicht das erste Mal sein, dass Sie von der Bedeutung von Zahnseide erfahren. Wann haben Sie es das letzte Mal getan? Heute früher? Irgendwann in diesem Monat? Zumindest im letzten Jahr, oder? Zahnseide beugt Zahnfleischerkrankungen vor, die wiederum das Zahnfleisch schützen, das Ihre Zähne an Ort und Stelle hält. Sie wollen Ihre Zähne behalten, nehmen wir an. Alles klar. Geh Zahnseide deine Zähne. Jetzt sofort. Gut, warte.
21 Werden Sie öfter munter.
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Egal wie viel Sex du gerade hast, es ist nicht genug. Habe mehr Sex. Sex ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Geist und Körper tun können. Es ist nicht so, dass wir dir sagen, du sollst mehr Grünkohl essen (was du wahrscheinlich auch tun solltest). Sex senkt Ihren Blutdruck, reduziert Ihren Stress, stärkt Ihr Immunsystem, lindert Schmerzen und hält Ihre Hormone im Gleichgewicht. Eine Solo-Leistung kann zwar erfreulich sein, führt jedoch nicht zu den gleichen Ergebnissen.
22 Legen Sie die verarbeiteten Lebensmittel ab.
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Die Pommes, das Mittagsfleisch, die Hot Dogs. Wenn es mehr als eine Zutat enthält, essen Sie es nicht und kochen Sie nicht damit. Die Zutaten für Hühnchen sollten folgende sein: Hühnchen. Das ist es. Wenn da noch etwas drin ist, iss es nicht. Der Körper ist nicht in der Lage, alle Chemikalien zu verwalten oder zu verarbeiten, die entstehen, damit ein Pringle wie ein Ranch-Dressing schmeckt.
23 Hören Sie auf, Ihre Maulwürfe zu ignorieren.
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Wählen Sie nicht die zufälligen Unebenheiten an Ihrem Körper aus, die Sie für etwas seltsam halten, aber hey, was auch immer, es ist wahrscheinlich keine große Sache. Lassen Sie sie von einem Dermatologen anschauen. Sie können eine Karte Ihrer Maulwürfe erstellen, damit sie in Zukunft überwacht werden können. Bonus: Sie haben Zugang zu einer ganzen Reihe von Wunder-Anti-Aging-Lösungen.
24 Danke einem Helden.
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Es gibt jemanden, den Sie seit Jahren bewundern, den Mann oder die Frau, auf die Sie sich immer beziehen, wenn Sie gefragt werden, zu wem Sie aufschauen. Glaubst du nicht, es ist Zeit, dass du ihnen sagst, was sie für dich bedeuten? Sie könnten ein Lehrer oder ein Mentor sein oder nur jemand, der Sie ermutigt hat, als Sie es am meisten brauchten. Oder vielleicht ist es eine Berühmtheit. Das ist auch okay! Jeder Mensch auf dem Planeten wird sich Zeit nehmen, um für seine harte Arbeit gelobt, bewundert oder anerkannt zu werden. Schreiben Sie eine E-Mail, gehen Sie zu einer Con, twittern Sie sie an und lassen Sie sie wissen, dass sie Ihr Leben auf irgendeine Weise verändert haben. Ob sie berühmt sind oder Ihr Verwandter, sie verdienen es zu wissen, welche Auswirkungen sie auf Sie hatten.
25 Schau weg…
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… Von den Bildschirmen. Menschliche Interaktion ist auf mehreren Ebenen hilfreich. So schön es auch ist, dass Sie wieder mit jemandem in Verbindung stehen, den Sie im Sommercamp gekannt haben, es ist wichtiger für Ihr Wohlbefinden und Ihren Geisteszustand, das Haus zu verlassen und mit diesem 40-jährigen Freund Kaffee zu trinken aus deinem jetzigen Leben, das du vermieden hast. Machen Sie das Datum und schalten Sie Facebook aus.
26 Sprich mit deinen Eltern.
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Haben Ihre Eltern einen Finanzplan für ihre letzten Jahre oder medizinische Probleme, mit denen sie sich nicht befasst haben? Dies alles wird irgendwann auf Sie fallen und wenn Sie jetzt offen und ehrlich darüber sprechen, sind Sie alle auf die Übergänge vorbereitet, die morgen stattfinden müssen.
27 Parlez vous Français .
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Es gibt gut dokumentierte Studien über die Vorteile von Kindern, die eine zweite Sprache lernen. Das Erlernen einer neuen Sprache nach 40 Jahren hat jedoch noch größere Vorteile, von der Steigerung Ihrer Gehirnleistung bis hin zur Verbesserung Ihrer Multitasking-Fähigkeit. Es hält Ihren Geist länger schärfer und verbessert die Entscheidungsfindung.
28 Holen Sie sich ein Hobby.
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Wir sprechen nicht über SnapChat. Ein Hobby zu finden und Teil einer Gemeinschaft zu sein, wird Wunder für Ihre Langlebigkeit und Ihre geistigen Fähigkeiten bewirken. Es gibt mehrere Studien, die gezeigt haben, wie das Bleiben geistig aktiv und in Hobbys Demenz vorbeugen kann. Wenn Sie schon einmal ein bisschen neugierig auf das Brauen oder Grillen, Schach oder Lederarbeiten waren, ist es jetzt an der Zeit, sich diesen Instinkten hinzugeben.
29 Reduzieren Sie Ihr Natrium
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Die meisten vorverpackten Mahlzeiten enthalten zwei- bis dreimal so viel Natrium wie täglich empfohlen. Eine gesunde Natriumaufnahme sollte im Bereich von 2.300 mg liegen. Das ist jeden Tag , nicht jede Mahlzeit . Zu viel Natrium kann zu Bluthochdruck führen, was eine Einbahnstraße für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall darstellt. Der Punkt ist: Es ist Zeit, den Kleingedruckten der Zutaten, die Sie in den Mund nehmen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
30 Befeuchten
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Laut der American Academy of Dermatology beginnt die Ölproduktion in Ihrer Haut in Ihren 40ern abzunehmen. Je länger Sie gehen, ohne es zu befeuchten, desto mehr Schaden verursachen Sie. Trockene, zerklüftete Haut sieht für niemanden gut aus. Tragen Sie einige Male am Tag eine Feuchtigkeitscreme auf und Ihre Haut bleibt jung und sieht gesund aus.
31 Installieren Sie geldsparende Apps
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Es gibt Dutzende von Apps auf dem Markt, die das Sparen oder Investieren von Geld so viel einfacher machen. Sie tun alles, von kleinen Beträgen (in Schritten von 5 USD) in Aktienportfoliooptionen bis hin zu vorab geplanten Einzahlungen von Ihrem Gehaltsscheck direkt auf ein Sparkonto. Sie könnten Geld sparen, ohne es zu merken!
32 Lesen.
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Alles und jedes, was Sie interessiert - lesen Sie es. So wie du es getan hast, als du die Magie des Lesens gelernt hast. Die Vorteile überwiegen bei weitem die negativen, wenn Sie die kognitive Funktion aufrechterhalten möchten. Wenn Sie ein Buch lesen, verwenden Sie Teile Ihres Gehirns, die beim Lesen eines Textes nie verwendet werden. Untersuchungen haben ergeben, dass das Lesen Sie einfühlsamer macht, die Gehirnfunktion verbessert und Ihnen eine erhöhte Toleranz für Unsicherheit gibt.
33 Buchen Sie ein Flugticket.
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Wenn Sie sich auf etwas freuen, wird Ihre tägliche Welt effizienter. Es reduziert auch Stress, wenn Sie wissen, dass am Ende Ihrer Arbeitswoche ein Topf voll Gold steht. Reisen fördert die Herzgesundheit, baut Stress ab und fördert die geistige Gesundheit. Sobald Sie von Ihrer Reise zurückkehren, buchen Sie eine andere.
34 Machen Sie ein Testament.
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Selbst wenn Sie denken, dass Sie nichts Wertvolles haben, machen Sie ein Testament. Zwischen der Hälfte und zwei Dritteln der amerikanischen Erwachsenen haben keinen Willen, und falls sie unerwartet sterben sollten, trifft ein Nachlassgericht alle finanziellen Entscheidungen in ihrem Namen. Sei nicht diese Person. Rufen Sie einen Anwalt und bringen Sie die Räder in Bewegung.
35 Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern.
Eine neue Studie ergab, dass die meisten amerikanischen Eltern durchschnittlich 37 Minuten pro Tag mit ihren Kindern verbringen. Das liegt daran, dass 60 Prozent von ihnen ihr Leben als "hektisch" beschreiben. Hey, wir verstehen es. Auch unser Leben ist hektisch. Das Leben eines jeden ist hektisch. Aber Ihre Kinder werden erwachsen und das Leben geht schnell und alles verschwindet irgendwann. Wenn Sie das bis 40 nicht herausgefunden haben, werden Sie es nie tun. Sie können sich mehr Zeit nehmen, um mit ihnen zusammen zu sein.
36 Schreiben Sie etwas von Hand.
Es kann sich um einen Brief oder eine Einkaufsliste handeln. Versuchen Sie es mit Stift und Papier und nicht mit Ihrem Smartphone oder Computer. Es ist nicht nur so, dass das Schreiben von Hand befriedigender ist, und es wird wahrscheinlich schöne Erinnerungen an Ihre Kindheit zurückbringen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Schreiben von Hand positive kognitive Vorteile haben kann.
37 Sag jemandem, dass es dir leid tut.
Niemand sagt gerne, dass es ihm leid tut, auch wenn er offensichtlich im Unrecht ist. Aber wenn Sie in den Vierzigern sind, sollten Sie es sich noch einmal überlegen. Eine Studie der University of Miami aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine Entschuldigung den reaktiven Ärger erheblich reduzieren kann. Weniger Ärger in Ihrem Leben bedeutet weniger Stress, und wir sind sicher, dass Sie bereits von den lebensverkürzenden Auswirkungen von Stress gehört haben. Sagen Sie einfach diese beiden Worte "Es tut mir leid" und befreien Sie sich.
38 Lassen Sie Ihre Füße von Profis messen.
Du schneidest dir nicht die Haare, oder? Sie würden sich niemals einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Warum vertraust du deinen Füßen also eine glückliche Vermutung an oder schlimmer noch, eines dieser Dinge, die deine Urgroßeltern benutzt haben, um ihre Füße zu messen? Viele Schuhgeschäfte verfügen über Technologien, mit denen Sie Ihre Füße abbilden und Turnschuhe herstellen können, die für Sie einzigartig sind.
39 Sei allein.
Einige Zeit alleine zu verbringen, nur Sie und niemand anderes, ist gut für Sie. Es hat so viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Angst haben, etwas zu verpassen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie 40 Jahre alt sind und nichts verpasst haben. Was könnte möglicherweise auf dieser Party passieren, die Sie noch nie erlebt haben? Und laut einer finnischen Studie aus dem Jahr 2017 sind selbst Extrovertierte erschöpft, wenn sie ständig von Menschen umgeben sind. Es ist in Ordnung, stornieren Sie Ihre Pläne und verbringen Sie einfach etwas Zeit mit Ihnen.
40 Hör auf, dich alt zu nennen.
Du bist nicht alt. Du bist kaum mittleren Alters. In einer kürzlich durchgeführten Studie betrachteten sich 42 Prozent der Menschen zwischen 65 und 75 Jahren als "mittleren Alters". Was macht dich das, wenn sie mittleren Alters sind? Was auch immer du sein willst. Alter ist wirklich ein Geisteszustand. Und für weitere Möglichkeiten, Ihr bestes Leben in Ihrem besten Jahrzehnt zu führen, finden Sie hier 40 Dinge, die Sie nach 40 sofort aus Ihrem Leben entfernen können.
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