Es spielt keine Rolle, ob Sie ziehen, schieben, heben, springen oder werfen: Alle Bewegungen beginnen an Ihrer Säule, der Armada von Muskeln, die sich von Ihren Hüften zu Brust und Schultern kräuseln. Das macht auch den High-Cable Split Stability Chop zur effektivsten Kernübung, die es gibt: Er trifft alle diese Muskeln und fördert eine solide Funktionsstärke, um Ihnen zu helfen, alle Anforderungen des Lebens zu erfüllen.
Wie es geht:
Erster Schritt: Stellen Sie sich mit gespaltenen Hüften senkrecht zu einer Seilrolle mit einem hochgehaltenen Seil. Ihr äußeres Bein sollte zurück sein und Ihr inneres Bein sollte vorwärts sein.
Schritt 2: Nehmen Sie die Oberseite des Seils mit Ihrer inneren Hand und positionieren Sie Ihre andere Hand 18 bis 24 Zoll weiter unten am Seil. Ziehen Sie gleichzeitig mit Ihrer Außenhand nach unten und hinten, während Sie mit Ihrer Innenhand nach unten und über Ihren Körper drücken. Das ist eine Wiederholung.
Schritt drei: Machen Sie 10 auf jeder Seite.
