Eine allesfressende Ernährung umfasst sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel. Es ist die häufigste Diät unter Menschen, und viele andere Tiere sind auch Allesfresser, einschließlich viele Bären, Vögel, Nagetiere und andere kleine Säugetiere. Es gibt eine breite Palette von omnivoren Diäten, so dass Generalisierungen schwierig zu machen sind. Eine ausgewogene omnivore Ernährung liefert jedoch alle notwendigen Nährstoffe und trägt zur Gesundheit bei.
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Vorteile
Eine omnivore Ernährung mit gesunden, gesunden Lebensmitteln bietet Vorteile sowohl für Fleisch als auch für Pflanzen. Mageres Fleisch liefert Protein, B-Vitamine, Vitamin E und Mineralien wie Magnesium, Eisen und Zink. Außerdem MyPyramid. gov merkt an, dass die Vitamine und Mineralstoffe, die in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten sind, helfen können, vor Fettleibigkeit zu schützen und Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Nierensteine, Knochenschwund, Diabetes und Krebs abzuwehren. Darüber hinaus berichtet das "American Journal of Clinical Nutrition" in einer Studie aus dem Jahr 1999, dass Teilnehmer, die eine allesfressende Diät gefolgt sind und an Krafttrainingsübungen teilgenommen haben, fettfreiere Muskelmasse erhielten als Vegetarier, die an den gleichen Übungen teilnahmen.
Funktionen
Wegen der großen Menge der Verschiedenartigkeit unter omnivorous Diäten gibt es keinen Standarddiätplan, dem die meisten Leute folgen. Einige Allesfresser sind in erster Linie Fleischfresser und haben zu jeder Mahlzeit Fleisch; andere folgen einer "flexitarischen" Diät und essen Fleisch nur selten. In den ausgewogensten omnivoren Ernährungsplänen enthalten Mahlzeiten und Snacks Nahrungsmittel aus allen fünf Hauptgruppen: Milchprodukte, proteinreiche Nahrungsmittel, Obst, Gemüse und Getreide.
Ernährung
Obwohl Allesfresser, die einer ausgewogenen Diät folgen, eine hohe Wahrscheinlichkeit haben, alle wesentlichen Nährstoffe durch die Nahrungsmittel zu erhalten, die sie regelmäßig essen, ist es immer noch wichtig, Ernährungsfragen zu beachten. Die Begrenzung potenziell schädlicher Nährstoffe wie Natrium, Cholesterin, Transfette, gesättigte Fettsäuren und Zuckerzusatz kann helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf- und anderen degenerativen Erkrankungen zu senken.
Lebensmittel
Nach Ansicht von Dr. John McArdle und der Vegetarian Resource Group können Omnivoren als opportunistische Fütterer beschrieben werden, was bedeutet, dass sie essen, was auch immer verfügbar ist. Für Menschen enthalten solche Nahrungsmittel häufig Convenience-Artikel und verarbeitete Produkte. Gesündere Alternativen sind Vollwertkost, einschließlich Fleischoptionen wie Truthahn, Hühnchen, mageres Feinkostfleisch, Fisch, fettarmes Rinderhackfleisch und Schweinefleisch.Milchprodukte und Eier sind ebenfalls enthalten. Pflanzliche Lebensmittel, die erstklassige ernährungsphysiologische Vorteile bieten, sind Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse aller Art.
Überlegungen
Trotz der möglichen Vorteile, garantiert das Folgen einer allesfressenden Diät nicht verbesserte Gesundheit oder optimale Nahrung. Bevor Sie einen neuen Diätplan verabschieden, sprechen Sie mit einem Arzt über die Details. Gut als Allesfresser zu essen, beinhaltet Gleichgewicht, Mäßigung und achtsame Ernährung.
