Olivenöl wird aus der reifen Frucht der Olive oder Olea europaea gewonnen, einem Baum, der in der Mittelmeerregion beheimatet ist. Eine einfach ungesättigte Fettsäure, die als Ölsäure bekannt ist, und eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die als Linolsäure bekannt ist, sind die Hauptbestandteile von Olivenöl. Fischöl wird aus Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Sardellen und Hering gewonnen. Es besteht aus einer essentiellen Fettsäure, die als Omega-3-Fettsäure bekannt ist. Während Olivenöl zum Kochen und als Kapseln, Tabletten und Tinkturen erhältlich ist, wird Fischöl im Allgemeinen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder durch den Verzehr von Fisch gewonnen.
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Vorteile von Olivenöl
Olivenöl wird häufig als Salatöl und zum Kochen verwendet. Es kann auch als Basis Suspension für Injektionen und Salben verwendet werden. Die Einnahme von Olivenöl ist mit einem niedrigeren systolischen Blutdruck, einem verringerten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und einer erhöhten Insulinempfindlichkeit verbunden. In einer Studie, die in der Ausgabe vom September 2004 des "Journal of American Medical Association" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von 8 Gramm Olivenöl pro Tag für zwei Jahre die Prävalenz des metabolischen Syndroms, einschließlich Krankheiten wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, reduziert und Typ-2-Diabetes. Olivenöl kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern, einschließlich der Brust, des Dickdarms und des Kehlkopfes. Es ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien und verhindert die Schädigung von Geweben und Organen durch freie Radikale, die für das Altern verantwortlich sein können. Es kann die rheumatoide Arthritis verbessern und das Risiko von Zahninfektionen senken.
Nebenwirkungen von Olivenöl
Olivenöl ist in der Regel sicher als Teil Ihrer täglichen Ernährung zu verwenden. Übermäßige Einnahme kann jedoch zu leichtem Durchfall führen. Seine Arzneimittelwechselwirkungen wurden nicht gut dokumentiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Olivenöl ergänzen. Denken Sie daran, das Produkt vor der Verwendung auf Reinheit und Qualität zu prüfen.
Vorteile von Fischöl
Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion sowie Wachstum und Entwicklung. Der menschliche Körper kann dieses Öl jedoch nicht endogen synthetisieren, und es muss aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Fischöl das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, indem es den Blutcholesterinspiegel senkt und den Blutdruck bei hypertensiven Patienten steuert. Fischöl ergänzt die Gelenkentzündung bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Sie können auch Symptome der bipolaren Störung, Schizophrenie und Depression lindern. Darüber hinaus können sie Menstruationsschmerzen und Asthma reduzieren.
Nebenwirkungen von Fischöl
Gas, Blähungen und Durchfall sind die häufigsten Nebenwirkungen von Fischöl ergänzt, und obwohl sie Diabetiker helfen können, gesunde Herzen zu erhalten, könnten sie den Blutzuckerspiegel leicht erhöhen, nach der Universität von Maryland Medical Center.Die Ergänzungen können auch mit bestimmten blutverdünnenden und cholesterinsenkenden Medikamenten interagieren. Die Dosierung kann je nach Alter und allgemeiner Gesundheit variieren. Daher ist es am besten, einen Arzt vor der Verwendung von Fischöl Ergänzungen zu konsultieren.
