Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist das Konzept, aus dem Bett zu rollen und sofort auf das Laufband zu schlagen, im besten Fall unattraktiv und im schlimmsten Fall logistisch unmöglich. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Adipositas veröffentlicht wurde , ist die beste Zeit zum Trainieren, wenn Sie diese Pfunde fernhalten möchten, der Morgen.
Die Befragten befragten 375 Erwachsene, die ein ganzes Jahr lang mindestens 30 Pfund abgenommen hatten, und stellten fest, dass sie zwei Gemeinsamkeiten hatten: Die Mehrheit von ihnen (68 Prozent) trainierte jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit und fast zur gleichen Zeit Die Hälfte (47, 8 Prozent) absolvierte ihr Training eher am frühen Morgen als am Nachmittag oder Abend.
Ein frühes Training kann Ihren Stoffwechsel, Ihre Produktivität und Ihr Energieniveau für den Rest des Tages steigern. Es kann Ihnen sogar helfen, zu schlafen und ein "Morgenmensch" zu werden, was jüngste Studien gezeigt haben, die viele gesundheitliche Vorteile bringen.
Für Nachtschwärmer ist die Aussicht, um 5:30 Uhr aufzustehen und einen Lauf zu machen, bevor sie ins Büro gehen, natürlich besonders entmutigend. Und da frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass das spätere Training auch Vorteile bringt, empfehlen viele Experten, einfach die für Sie am besten geeignete Zeit zu wählen und dabei zu bleiben. Weil Konsistenz der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist.
Aber wenn Sie entschlossen sind, ein Frühaufsteher zu werden, lesen Sie diese vier Schritte, die Nachtschwärmern laut Wissenschaft helfen, Morgenmenschen zu werden.
