Knackig, süß und saftig, grüne kernlose Trauben befriedigen eine Vielzahl von Sehnsüchten, weshalb Amerikaner sie vielleicht so mögen. Im Durchschnitt essen Amerikaner 8 Pfund Trauben pro Jahr, nach dem College of Agriculture and Life Sciences an der Universität von Arizona. Ernährung, grüne Trauben bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, also weiter essen.
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kalorienreduzierter Snack
Mit 104 Kalorien pro 1 Tasse servieren grüne Trauben einen gesunden und natürlichen kalorienarmen Snack. Die meisten Amerikaner essen zu viele Kalorien, entsprechend der US-Landwirtschaftsbehörde. Die 1-Tasse-Portion grüne Trauben füllt Sie auf und befriedigt den Hunger, der dabei hilft, die Gesamtkalorien - und letztendlich das Gewicht - unter Kontrolle zu halten.
Resveratrol zur Bekämpfung von Krankheiten
Die Trauben enthalten eine Substanz namens Resveratrol, eine natürliche Verbindung, die die Früchte vor Umweltstress, Pilzinfektionen und ultravioletter Strahlung schützt. Resveratrol arbeitet auch zum Schutz der menschlichen Gesundheit. Als Antioxidans kann es Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem es Blutgerinnsel verhindert und Entzündungen reduziert. Das Resveratrol in grünen kernlosen Trauben kann auch das Wachstum von Krebszellen verhindern.
Gesunde Kohlenhydratwahl
Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. In der Tat empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass 45 bis 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Aber die meisten dieser Kohlenhydrate sollten aus gesunden Quellen kommen, die Ballaststoffe und essentielle Vitamine und Mineralien zusätzlich zu den Kohlenhydraten liefern. Grüne Trauben passen als gesundes Kohlenhydrat. Eine 1-Tasse Portion enthält 27 Gramm gesunde Kohlenhydrate und 1,4 Gramm Ballaststoffe.
Elektrolyt Regenerierer
Grüne Trauben liefern auch eine gesunde Dosis wichtiger Mineralien, auch bekannt als Elektrolyte. Diese Mineralkombination ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes und der richtigen Säure in Ihrem Blut. Elektrolyte sind auch wichtig für die Muskelfunktion. Essen grüne Trauben ist eine gute Möglichkeit, Elektrolyte nach anstrengenden Workouts aufzufüllen. Eine 1-Tasse-Portion grüne Trauben enthält 15 Milligramm Kalzium, 11 Milligramm Magnesium, 288 Milligramm Kalium und 30 Milligramm Phosphor.
Gute Quelle für essentielle Vitamine
Grüne kernlose Trauben können Ihnen helfen, Ihre Vitamine A, C und K zu erfüllen. Eine Tasse Trauben enthält 100 internationale Einheiten Vitamin A, 4,8 Milligramm Vitamin C und 22 Mikrogramm Vitamin K. Vitamin A hilft Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Vitamin C ist wichtig für gesundes Zahnfleisch und Muskeln und hilft Wunden zu heilen. Und schließlich ist Vitamin K essentiell für die Blutgerinnung.
