Country-Stil Schweinerippchen stammen aus einem saftigen Schnitt von Schweinefleisch aus dem Schulterbereich des Schweins genommen. Die Rippen können mit oder ohne den Knochen serviert werden, und Rippen im ländlichen Stil haben tendenziell einen höheren Fettgehalt als andere Teile von Schweinefleisch. Schweinefleisch ist im Allgemeinen magerer als Rindfleisch und bietet mehrere Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
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Kalorien und Portionen
A 3 oz. Servieren von Country-Style Schweinerippchen enthält 270 Kalorien. Von diesen 270 Kalorien stammen etwa 189 aus Fett. Eine Portion Schweinerippchen im Country-Stil macht etwa 14 Prozent der täglichen Kalorien in einer 2.000-Kalorien-Diät aus. Ihr Kalorienbedarf kann je nach Aktivitätsniveau höher oder niedriger sein als der durchschnittliche Erwachsene, und Sie können Ihren täglichen Kalorienbedarf mit einem Online-Rechner berechnen.
Fett und Cholesterin
Eine Portion Rippchen im Landhausstil enthält etwa 21 g Fett, 7 g gesättigte Fette und 75 mg Cholesterin. Die meisten Erwachsenen, die eine tägliche Diät mit 2 000 Kalorien essen, benötigen täglich etwa 44 bis 78 g Fett. Überschüssiges gesättigtes Fett und Cholesterin können schädlich für Ihr Herz-Kreislauf-System sein, und Sie sollten Ihre tägliche Aufnahme von jeweils auf etwa 15 g bzw. 300 mg beschränken.
Natrium
A 3 oz. Servieren von Country-Stil Schweinefleisch Rippen enthält etwa 65 mg Natrium, oder etwa 2 Prozent der Tageswert für dieses Mineral. Eine kleine Menge Natrium in der Nahrung kann helfen, Nervenimpulse und Muskelkontraktionen zu regulieren, sowie den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu kontrollieren. Zu viel Natrium kann jedoch zu Bluthochdruck und kardiovaskulären Problemen führen. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1, 500 mg pro Tag.
Protein
Country-Stil Schweinerippchen sind eine reiche Quelle von Protein, mit etwa 19 g pro 3 Unzen. Portion. Protein sollte etwa 10 bis 15 Prozent Ihrer Ernährung ausmachen, also, wenn Sie 2, 000 Kalorien pro Tag benötigen, sollten etwa 200 bis 300 von diesem Nährstoff kommen. Athleten und andere, die eine Menge Kalorien durch körperliche Aktivität verbrennen, müssen möglicherweise bis zu 35 Prozent ihrer Kalorien aus Protein erhalten, um das Muskelgewebe wiederherzustellen und zu regenerieren.
Vitamine und Mineralien
Schweinefleisch fügt Ihrer Ernährung eine Fülle von Vitaminen und Mineralien hinzu. Rippchen im Country-Stil sind reich an B-Vitaminen, einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B-6 und Vitamin B-12. Country-Stil Schweinefleisch Rippen bieten auch eine hohe Dosis der Mineralien Phosphor, Zink und Selen und moderaten Mengen an Eisen, Magnesium, Kalium und Kupfer.
