Jersey Mike's ist ein Sandwich-Supermarkt, der sowohl kalte als auch warme Sandwiches anbietet. Sie könnten denken, ein Sandwich ist eine gesunde Alternative zu einem Burger und Pommes. In einigen Fällen ist dies richtig, aber einige Sandwiches enthalten mehr Fett und Kalorien als Ihre typischen Fast-Food-Optionen. Während es möglich ist, eine etwas gesunde Mahlzeit bei Jersey Mike zu schaffen, ist es etwas, das Sie nur gelegentlich essen sollten, weil viele Wahlen in Fett, Kalorien und Salz hoch sind.
Video des Tages
Kalorien
Wenn Sie Ihr Gewicht überwachen, erleichtert das Zählen von Kalorien das Essen, das Ihre Ziele unterstützt. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen können, führt dies zu einer Gewichtszunahme. Bei Jersey Mike's bestellen Sie den Mini Jersey Shore Favorit auf Weizenbrot für 425 Kalorien oder das normale Huhn Philly auf Weizen mit 620 Kalorien. Sandwiches, um weg zu bleiben, gehören die riesigen Chipotle Chicken auf Weißbrot, das 1, 940 Kalorien und die riesige Roast Beef und Provolone, mit 1.470 Kalorien hat. Hinzufügen von Gewürzen und Soßen erhöht diese Zahlen.
Fett
Eine Diät, die viel Fett enthält, insbesondere gesättigte Fettsäuren, erhöht das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken und trägt zur Fettleibigkeit bei. Eine 2.000-Kalorien-Diät sollte nicht mehr als 78 g Fett pro Tag enthalten, wobei nur 16 bis 22 g gesättigt sind. Niedrigere Fett Auswahl bei Jersey Mike's gehören die Mini American Classic auf Weißbrot mit nur 9 g Fett, von denen 2,5 g ist gesättigt, oder die Mini Putenbrust und Provolone auf Weißbrot mit 8 g Fett, 4. 5 g ist gesättigt. Vermeiden Sie den riesigen Thunfisch auf Weizenbrot mit 109 g Fett, 18 g gesättigt ist, und das riesige Chipotle Huhn mit 113 g Fett, mit 41 g gesättigt. Hinzufügen von Suppe, Salat oder Chips zu Ihrem Sandwich erhöht den Fettgehalt Ihrer Mahlzeit.
Natrium
Die Tagesempfehlungen für die Natriumaufnahme sollen zwischen 1 500 und 2 300 mg liegen. Regelmäßig mehr als das erhöht das Risiko von Bluthochdruck. Die meisten der Sandwiches bei Jersey Mike's sind zu hoch an Natrium, um als eine gesunde Option angesehen zu werden, also beschränken Sie sie auf gelegentliche Nachsicht, anstatt sie die ganze Zeit zu essen. Der gigantische Supersub auf Weißbrot enthält 3, 670 mg Natrium, der Riese Original Italian auf Weiß hat 4, 560 mg und der Riesen Reuben auf Weiß enthält 5, 500 mg Natrium.
Empfehlungen
Ein Jersey essen Mikes U-Boot-Sandwich ab und zu schadet Ihrer Gesundheit wahrscheinlich nicht, aber eine regelmäßige Angewohnheit, solche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen. Wenn Sie in Sandwich-Läden, einschließlich Jersey Mike's, HelpGuide essen. Org empfiehlt, ein kleines Sandwich mit magerem Fleisch, fettarmem Käse und viel Gemüse zu bestellen.Begrenzen oder vermeiden Sie Soßen und Mayonnaise, und wählen Sie Vollkornbrot anstelle von Weiß. Trinken Sie ein Glas Wasser oder ungesüßten Eistee, um den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit weiter zu reduzieren.
