Hanf Herzen sind geschälte Hanfsamen, und viele Kräuterkundige und Befürworter der Naturheilkunde und natürliche Heilung glauben, dass die Samen eine Reihe von signifikanten gesundheitlichen Vorteile haben. Obwohl sie außerhalb von Naturkostläden nicht allgemein erhältlich sind, haben Hanfherzen ein hervorragendes Ernährungsprofil und viele positive Eigenschaften für die Gesundheit.
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Vorteile
Der angebliche Nutzen von Hanfherzen für die Gesundheit wurde nicht durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen. Viele Verbraucher, die regelmäßig Hanfherzen essen, haben gesundheitliche Verbesserungen gemeldet, aber die Auswirkungen waren nicht direkt mit dem verbunden, was sie gegessen haben. Laut EnviroHealthTech. com, können Hanfherzen die Durchblutung verbessern, Entzündungen lindern, chronische Krankheiten lindern, Krebsrisiken reduzieren und den Cholesterinspiegel kontrollieren.
Ernährung
GreatHealth. org sagt, dass 1/4 Tasse Hanf Herzen etwa 15 g Protein, 2. 5 g Ballaststoffe, 4. 5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett, von denen 2 g gesättigt ist. Die Samen enthalten kein Cholesterin, sind zuckerfrei und eignen sich für Menschen mit Allergien oder Empfindlichkeiten gegenüber Nüssen, Gluten oder Laktose.
Kalorien
Eine viertel Tasse Hanfherzen hat etwa 240 Kalorien. Während diese Zahl für ein Essen, das traditionell als Beilage oder Beilage verwendet wird, hoch ist, sind Hanfherzen voller kalorienreicher essenzieller Nährstoffe wie Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren.
Verwendet
Hanfherzen können wie Weizenkeime oder Leinsamenmehl verwendet und auf kaltes oder heißes Getreide, Müsli, Joghurt oder Smoothies gestreut werden. Hanfherzen. com schlägt vor, die Samen mit faserigem Gemüse wie Spinat, Karotten, Sellerie, Bohnen oder Sprossen zu kombinieren und Stärken zu vermeiden, um mögliche Verdauungsprobleme zu bekämpfen. Da sie pro Portion große Mengen Protein enthalten, können Hanfherzen auch als Fleischersatz oder als eiweißreiche Ergänzung zu einer vegetarischen oder veganen Ernährung verwendet werden.
Überlegungen
Bevor Sie Hanfherzen verwenden, um medizinische Symptome anzugehen oder den Gewichtsverlust zu fördern, sprechen Sie mit einem Arzt, um personalisierte Empfehlungen und Ratschläge zu erhalten. Vermeide es, zu viele Hanfherzen auf Kosten anderer gesunder Nahrungsmittelgruppen zu essen, die auch die notwendigen Nährstoffe liefern und wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung sind. Das USDA-MyPyramid empfiehlt zusätzlich zu mageren Proteinen die tägliche Zufuhr von fettarmer Milch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
