Country-Stil Hausmannskost Kette Cracker Barrel teilt nicht Zutaten oder Nährwerte, sondern Sie kann immer noch in der Lage sein, den Nährstoffgehalt seiner Apfelkleiemuffins zu schätzen, indem er den Nährstoffgehalt eines Kleiemuffins und gekochten Apfels zusammenstellt. Da viele Restaurants größere Portionen bieten als diejenigen, die zu Hause gemacht werden würden, ist es angemessen, die Nährwerte zu berücksichtigen, die mit einem großen Kleie-Muffin verbunden sind.
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Zähle die Kalorien
Ein großer Hafermehlkeks liefert rund 375 Kalorien. Ein gekochter Apfel, der 100 Gramm wiegt - oder etwa 3 Unzen - fügt weitere 56 Kalorien hinzu. Menschen, die ein Apfelkleie-Muffin von Cracker Barrel essen, könnten dann insgesamt rund 431 Kalorien zu sich nehmen.
Kohlenhydratgehalt
Gemäß der Nährstoffdatenbank des USDA liefert jeder große Hafermehlkleie etwa 67 Gramm Kohlenhydrate, von denen sechs in Form von Ballaststoffen vorliegen. Ein gekochter 100-Gramm-Apfel fügt 14 Gramm Kohlenhydrate hinzu, von denen drei in Form von Ballaststoffen vorliegen - für insgesamt etwa 81 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Ballaststoffe. Während spezifische Empfehlungen zur Kohlenhydrataufnahme je nach Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand variieren können, werden die meisten Erwachsenen dazu ermutigt, täglich zwischen 20 und 38 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Leistungsfähiges Protein
Wer einen großen Haferkleie-Muffin isst, kann mit etwa 10 Gramm Protein rechnen, während 100 Gramm eines ungekochten Apfels nur Spuren von diesem Nährstoff hinzufügen. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sollten gesunde Erwachsene täglich zwischen 46 und 56 Gramm Protein suchen. Diejenigen, die sehr körperlich aktiv sind oder eine Infektion oder Krankheit haben, können größere Mengen an Protein benötigen, um physiologische Anforderungen zu erfüllen.
Fettarm
Ein großer Haferkleie-Muffin liefert etwa 10 Gramm Gesamtfett, von denen acht ungesättigt und zwei gesättigt sind. Einhundert Gramm eines ungekochten Apfels liefern nur Spuren von Fett. Die meisten Erwachsenen werden ermutigt, die Gesamtfettzufuhr auf nicht mehr als 25 bis 35 Prozent der gesamten täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen, oder zwischen 55 und 78 Gramm Fett für diejenigen, die einer Diät mit 2000 Kalorien pro Tag folgen. Ebenso sollte die Aufnahme von gesättigtem Fett nicht mehr als 7 Prozent der gesamten täglichen Kalorienaufnahme betragen.
Vitamine und Mineralstoffe
Haferkleie Muffins können erhebliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen liefern. In der Tat können Menschen, die einen großen Hafer Kleie Muffin essen 58, 32 und 31 Prozent des prozentualen Tageswertes für Magnesium, Eisen und Kupfer bekommen. Ein gekochter Apfel, der 100 Gramm wiegt, enthält Spuren von Vitamin A, Kalium und Phosphor.
