Shrimp sind ein proteinreiches Nahrungsmittel, das Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen an Ihre Ernährung liefert. Ein beliebtes Meeresfrüchte-Grundnahrungsmittel, Garnelen nicht nur Geschmack auf dem Tisch zu bringen, sondern auch den Nährwert Ihrer Mahlzeit zu erhöhen. Die Zubereitungsmöglichkeiten sind endlos und ermöglichen einen kontinuierlichen Nährstoff-Nutzen ohne die Angst vor einem langweiligen Geschmack.
Video des Tages
Portionsgröße
Sieben mittelgroße Garnelen schaffen eine 2-oz. gleichwertige Portion von Fleisch und Bohnen. Die Portion enthält 30 Kalorien, und während eine feste Proteinquelle, tragen Garnelen wenig Fett, Kohlenhydrate oder Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung bei.
Protein
Eine Portion Garnelen liefert 6 g Protein, einen Makronährstoff, der benötigt wird, um die Zellstruktur und die ordnungsgemäße Funktion von Hormonen, Enzymen und anderen Molekülen im Körper aufrechtzuerhalten. Der hohe Proteingehalt von Shrimp hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen, was zu einer Verringerung des Hungers führt, da der Körper über einen längeren Zeitraum voll bleibt.
Eisen
Shrimps dienen als eisenhaltiges Nahrungsmittel, wobei je nach Alter und Geschlecht eine Portion bis zu 12 Prozent der empfohlenen Tagesmenge enthält. Eisen ist entscheidend für Ihre Gesundheit, da es für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt wird, die Sauerstoff im ganzen Körper transportieren. Es hilft auch, ein gesundes Immunsystem aufrecht zu erhalten und die richtige Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.
Vorbereitung
Shrimps können alleine oder in Gerichten wie Pasta oder Suppen serviert werden. Sie können gedünstet, gegrillt, gekocht oder gebraten werden und mit einer Vielzahl von Saucen wie Zitronensaft, Butter und Cocktailsauce serviert werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass sich der Kalorienwert von Garnelen mit Ihrer Zubereitungsmethode ändert. Zum Beispiel enthält eine Portion panierte und frittierte Shrimps 100 Kalorien, während die gleiche Menge gedünsteter Shrimps 50 Kalorien enthält.
