Fettfrei und kalorienärmer als viele andere Arten von Süßigkeiten, wie z. B. Milchschokolade, können Gummibärchen gesünder erscheinen Süße Belohnung, aber das ist einfach nicht so. Während der gelegentliche Gummibär oder zwei Gummibärchen keinen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, können Sie regelmäßig mehrere Bonbons in den Mund nehmen, was dazu führen kann, dass Sie zu viel Zucker konsumieren. Gummibärchen liefern auch keine Vitamine und Mineralien, was bedeutet, dass sie wenig Nährwert haben.
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Sad Sugar Facts
Gummibärchen sind fast nur Zucker. Eine Portion des durchschnittlichen Gummibärchens, die etwa 17 oder 18 Stück enthält, enthält zwischen 21 und 22 Gramm Zucker. Diese Menge an Zucker beträgt zwischen 5. 25 und 5. 5 Teelöffel Zucker. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker täglich und Männer nicht mehr als 9 Teelöffel verbrauchen. Wenn Sie regelmäßig mehr Zucker zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass zu viel Zucker auch zu Entzündungen in Ihrem Körper und Bluthochdruck führt.
Protein ist ein Pro
Eine 17- oder 18-teilige Portion Gummibärchen liefert zwischen 2 und 3 Gramm Protein. Das entspricht 4 bis 6 Prozent der 46 Gramm Protein, die Frauen jeden Tag brauchen und zwischen 4 und 5 Prozent der 56 Gramm, die Männer täglich benötigen. Protein ist wichtig für Ihren Körper, um richtig zu funktionieren, aber Gummibärchen sind nicht der nährstoffreichste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem lebenswichtigen Nährstoff bekommen. Die Centers for Disease Control empfiehlt, Ihr Protein aus magerem Fleisch, Fisch, fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Samen, Eiern und Bohnen zu beziehen.
Keine Vitamine und Mineralstoffe
Eine Portion Gummibärchen versorgt Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin C nicht. Wenn Sie Gummibärchen konsumieren, nehmen Sie immer noch in Kalorien jedoch mit zwischen 110 und 140 pro Portion. Dies lässt weniger Platz in Ihrer Ernährung für nahrhaftere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, eine Handvoll Gummibärchen für einen Snack anstelle von einem Apfel zu haben, verpassen Sie das Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe, die der Apfel liefert.
Einschließlich Gummibärchen in Ihrer Diät
Die gelegentliche Ausgabe von Gummibärchen wird Ihre Gesundheit nicht ruinieren oder Ihre Ernährung ruinieren, sondern sie zu einer seltenen Verschwendung und nicht zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer gesunden Ernährung machen. Wenn Sie sich entscheiden, Gummibärchen zu haben, berücksichtigen Sie ihren Kalorien- und Zuckergehalt in den Rest Ihres täglichen Menüs, damit Sie am Ende nicht mehr Kalorien und Zucker verbrauchen, als Sie benötigen. Der Rest der Zeit, wählen Sie gesündere Leckereien, wie frisches Obst mit Naturjoghurt, weil Sie immer noch den süßen Geschmack, den Sie verlangen, aber Sie erhalten auch wichtige Vitamine und Mineralien, die Gummibärchen nicht liefern.
