Die indische Küche soll dem Gast ein Spektrum an Aromen bieten, wobei seine Rezepte oft eine Vielzahl von Gewürzen enthalten. Butter Hähnchen, auch bekannt als Murgh Makhani, ist ein würziges, cremiges Tomaten-Indisches Gericht mit einer Vielzahl von Gewürzen, die Chilipulver, Knoblauch, Garam Masala, Ingwer, Koriander und Bockshornklee enthalten können. Dieses dekadente Gericht enthält auch Sahne und Butter. Wenn Sie die Nährwertinformationen kennen, können Sie Ihre Ernährung anpassen, um sie anzupassen.
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Kalorien
Nährwertangaben können je nach Rezept und Portionsgröße variieren. Im Durchschnitt, eine Portion bestehend aus einer entbeinten Hähnchenbrust mit Sauce, etwa 4 bis 5 Unzen., kann 438 Kalorien enthalten. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Kalorienzufuhr auszugleichen, um Ihr Gewicht zu halten. Die meisten gesunden, mäßig aktiven Erwachsenen - mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, die dem Gehen von 1, 5 bis 3 Meilen pro Tag entspricht - können ihr Gewicht beibehalten, indem sie 1.800 bis 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen.
Fett
Butter Hühnchen enthält Butter und manchmal auch Sahne, was es zu einer fettreichen Mahlzeit macht. Abhängig von Ihrem Rezept kann eine Portion Butter Huhn etwa 28 g Gesamtfett enthalten, 12 g gesättigtes Fett. Sowohl Butter als auch Sahne sind reich an gesättigten Fettsäuren. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren erhöhen Blutcholesterinspiegel und Risiko von Herzerkrankungen. Halten Sie Ihre tägliche gesättigte Fettzufuhr auf weniger als 10 Prozent der Kalorien, oder etwa 22 g pro Tag auf einer 2.000 Kalorien Diät.
Kohlenhydrate
Eine Portion Butter Huhn enthält 14 g Kohlenhydrate und fast 3 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate in Lebensmitteln versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten den größten Teil Ihrer Kalorien ausmachen. Eine ausgewogene Ernährung enthält 45 bis 65 Prozent seiner Kalorien aus Kohlenhydraten.
Protein
Butter Huhn ist eine proteinreiche Mahlzeit, mit einer Portion von etwa 30 g Protein. Eine gesunde Diät sollte 10 bis 35 Prozent seiner Kalorien von Protein oder ungefähr 50 bis 175 g ein Tag auf einer 2000-Kalorien-Diät enthalten. Eine Portion Butter Huhn kann mehr als die Hälfte Ihres täglichen Proteinbedarfs decken.
Natrium
Butter Hühnchen hat eine Sauce auf Tomatenbasis, und die meisten Rezepte verwenden irgendeine Form von Dosen Tomaten, Püree oder ganz, die den Natriumgehalt deutlich erhöhen können. Eine Portion Butter Huhn enthält etwa 763 mg Natrium. Ihre tägliche Natriumzufuhr sollte auf 2, 300 mg pro Tag begrenzt sein. Wenn Sie älter als 51 Jahre sind oder in der Vorgeschichte Bluthochdruck oder Diabetes haben, sollten Sie Ihre Natriumzufuhr auf weniger als 1 500 mg pro Tag begrenzen. Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um Ihre Natriumaufnahme zu überwachen. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung erhöht das Risiko von Bluthochdruck.
