Reich an Gemüse und aromatischen Gewürzen, kann indisches Essen eine magere und nahrhafte Mahlzeit sein - vorausgesetzt, Sie wählen die richtigen Gerichte. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, vermeiden Sie Gerichte mit Sahne. Diese sind tendenziell viel kalorienreicher als Speisen, die mit Tomatensoßen oder im Tandoor-Ofen gebacken und trocken serviert werden.
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Kalorien Details
Eine Portion Palak Paneer, ein Spinat Gericht mit Käsewürfel, enthält etwa 270 Kalorien pro 10-Unzen Portion, obwohl die genaue Anzahl wird je nach Rezept variieren. Chicken Tikka Masala, die Creme enthält, kann mehr als 400 Kalorien pro Portion haben. Im Gegensatz dazu enthält einfaches Tandoori-Huhn nur etwa 230 Kalorien pro Portion. Eine 8-Unzen Portion gelbe Dahl, ein Linsengericht, kann etwa 115 Kalorien enthalten. Tack auf etwa 80 Kalorien pro ein Viertel eines Naan Fladenbrot, und etwa 100 Kalorien pro halbe Tasse gekochter Basmati-Reis.
