Aufgrund der Krankheitsrisikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht beizubehalten. Bestimmen Sie ein normales Körpergewicht durch Methoden wie ideale Körpergewichtsgleichungen, Body-Mass-Index (BMI) -Diagramme, Höhentabellen und Körperzusammensetzung. Es ist genauer, an einen idealen Gewichtsbereich als an eine Zahl zu denken.
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Ideale Körpergewichtsgleichungen
Die erste Gleichung zur Berechnung des idealen Körpergewichts ist der Broca-Index, der zur Berechnung von 100 lbs geändert wurde. für die ersten 5 Fuß und 5 lbs. für jeden Zoll über 5 Fuß für Frauen. Nach dem Broca-Index, bei 5 Fuß, 4 Zoll groß, sollten Frauen 120 Pfund wiegen. Eine neuere Gleichung, die als die Devine-Formel bekannt ist, verwendet das gleiche Konzept, außer bei Kilogramm. Das ideale Körpergewicht gemäß dieser Formel ist gleich 54. 7 kg oder 120. 59 lbs.
Body Mass Index
Der BMI ist ein Diagramm, das die empfohlenen Gewichtsbereiche basierend auf der Gewichtsgleichung in Kilogramm dividiert durch die Höhe in Quadratmetern angibt. Das BMI-Diagramm listet die Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas auf. Der normale BMI-Bereich beträgt 18,5 bis 24. 9. Für eine Höhe von 5 Fuß, 4 Zoll umfasst der normale Gewichtsbereich 110 bis 145 lbs.
Metropolitan Life Tables
Die Metropolitan Life Tabellen wurden im Jahr 1943 erstellt und wurden entworfen, um wünschenswerte Gewichte nach Körpergröße aufzulisten. Die Körpergröße wird durch Ellbogenbreite oder Breite bestimmt. Jede Höhe hat einen entsprechenden Gewichtsbereich entsprechend der Körperrahmengröße. Diejenigen, die 5 Fuß, 4 Zoll messen und kleine Rahmen haben, sollten 114 bis 127 lbs wiegen., sollte ein mittlerer Rahmen 124 bis 138 lbs wiegen. und ein großer Rahmen sollte zwischen 134 und 151 Pfund streben. Die Tische wurden mit Blick auf Erwachsene entworfen und würden für Kinder oder Jugendliche nicht genau passen.
Körperzusammensetzung
Während die Körperzusammensetzung oder der Körperfettanteil nicht direkt einem Körpergewicht entspricht, ist dies ein signifikanter Maßstab für den Gesundheitszustand. Die Körperzusammensetzung kann durch hydrostatisches Wiegen, elektrische Impedanz und Hautfaltenmessungen mit Messschiebern gemessen werden. Die ideale Körperzusammensetzung für Frauen reicht von 14. 5 Prozent Körperfett für Frauen in ihren späten Teenagerjahren und Anfang der 20er Jahre bis zu 29 Prozent für Frauen im Alter von über 60 Jahren. Das Cooper Institute hat auch eine Reihe von Körperzusammensetzung Standards für Kinder, die Liste die Standards der Healthy Fitness Zone liegen zwischen 10 und 19 Prozent, basierend auf Frauen im Alter von 5 bis 17 Jahren.
