brauchen. Die normale Herzfrequenz beim Gehen ist für jede Person unterschiedlich. Mehrere Faktoren beeinflussen die normale Herzfrequenz jeder Person. Die Überwachung der Herzfrequenz-Normen basiert auf Ihrer Ruhe-Herzfrequenz - der Rate, die Ihr Herz nach einer guten Nacht schlägt, bevor Sie aus dem Bett aufstehen. Die normale Rate dafür liegt zwischen 40 und 100 Schlägen pro Minute.
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Umgebungs- und interne Herzfrequenzfaktoren
Moderate körperliche Aktivität, wie Gehen, ändert sich nicht sehr stark von der Ruheherzfrequenz. Erhöhte Temperatur, erhöhte Emotionen, erhöhte Körpergröße und Schilddrüsenmedikation können Ihre Herzfrequenz erhöhen. Alters- und adrenalinblockierende Medikamente verlangsamen die Herzfrequenz. All dies kann ein Faktor sein, wenn Sie Ihre normale Herzfrequenz beim Gehen betrachten.
Fitnessfaktoren
Je niedriger Ihre Ruheherzfrequenz ist, desto gesünder sind Sie.
Wenn Sie Walking als Fitnessaktivität verwenden, gibt es eine Zielrate, die Sie erreichen sollten. Die American Heart Association empfiehlt, zwischen 50 und 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz zu belassen. Deine maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus deinem Alter. Sie sollten in der Lage sein, ein leichtes Gespräch während des Trainings zu führen.
Wenn Sie Fragen zu Ihrer Herzfrequenz haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Schwankungen der Herzfrequenz auf Probleme mit dem Herz- oder Kreislaufsystem hinweisen können.
