Joghurt kann neben aufgeführt werden Brokkoli und Lachs auf der Liste der "Besten Lebensmittel" des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen Interesse, jedoch sollten Sie nicht davon ausgehen, dass alle Arten von Joghurt so gesund sind wie die einfache, ungesüßte Sorte, die das Zentrum empfiehlt. Fettfreier Joghurt und Vollfett-Joghurt variieren in ihrem Nährwert, und dies kann sich auf Ihre Diäten auswirken, wenn Sie viel Joghurt essen.
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Kaloriengehalt
Ein 8 oz. Portion fettarmer Joghurt enthält 120 Kalorien, während 8 Unzen. Vollfett-Joghurt hat 170 Kalorien. Ein Unterschied von 50 Kalorien pro Portion kann signifikant sein, wenn Sie oft Joghurt essen; 10 Portionen Joghurt pro Woche summieren sich auf 500 Kalorien, was zwei Gelee Donuts entspricht. Wenn Sie zwei Portionen Joghurt pro Tag hätten, würde der tägliche Kalorienunterschied einem 8 Unzen entsprechen. Dose Soda, die 100 Kalorien enthält.
Fettgehalt
Joghurt ist wie viele Milchprodukte von Natur aus fetthaltig. Aus diesem Grund kann der Verzehr von fettarmer Joghurt vorteilhaft sein, wenn Sie auf einer fettarmen Diät sind. Ein 8 Unze. Portion Vollfett-Joghurt hat 4. 5 g Fett, mit 3 g gesättigtem Fett. Obwohl Fett reich an Kalorien ist, ist es wichtig für die Gesundheit. Die American Heart Association schlägt vor, täglich 50 g bis 70 g Fett mit 16 g oder weniger gesättigtem Fett zu konsumieren.
Kohlenhydratgehalt
Der Kohlenhydratgehalt von fettarmer Joghurt und vollfettigem Joghurt ist nicht sehr unterschiedlich. Ein 8 Unze. Portion Vollfett-Joghurt enthält 20 g Kohlenhydrate mit 17 g Zucker. Nonfat Joghurt ist etwas niedriger in Kohlenhydraten, mit insgesamt 18 g und 17 g Zucker.
Proteingehalt
Eiweiß ist wichtig für Ihren Körper, da es gesunde Haut und Muskeln fördert. Der Proteingehalt in Vollfett und fettarmer Joghurt sind eng - ein 8 Unzen. Portion Vollfett-Joghurt enthält 11 g und fettarmer Joghurt enthält 12 g pro 8 Unzen. Sie sollten zwischen 50 und 65 g Protein pro Tag erhalten, laut der Medline Plus von National Institutes of Health.
