Trainieren auf einem Laufband in Ihrer eigenen Wohnung ist kein ganz privater Zeitvertreib. Der Lärm eines Laufbandes bewegt sich weit über die eigenen Wände hinaus. Die Vibration des Laufens könnte Gegenstände in anderen Räumen loslassen oder dazu führen, dass wertvolle Besitztümer aus den Regalen fallen. Um Ihr Zuhause zu schützen und die Höflichkeit gegenüber den Nachbarn zu fördern, sollten Sie einige einfache Vorkehrungen treffen, die die Auswirkungen Ihres Laufens begrenzen.
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Ort
Wenn Sie Ihr Laufband in die Mitte des Trainingsraums setzen, werden mehr Geräusche und Vibrationen als nötig erzeugt. Die Mitte eines Hängebodens bewegt sich mehr als die Kanten des Bodens, an denen Balken mit Wandplatten oder Fundamentschwellen verbunden sind. Je mehr Unterstützung Sie unter dem Laufband finden, desto weniger wird das Gebäude beim Laufen abprallen. Sie finden den stärksten Teil des Bodens in der Nähe einer Ecke, die eine tragende Außenwand schneidet. Durch das Aufstellen des Laufbandes wird das Knacken und Knacken im Rahmen des Gebäudes reduziert.
Setup
Ihr Apartmentfußboden darf keine perfekt ebene Fläche für die Füße des Laufbandes aufweisen. Unebene Böden halten eines der Laufbandstützen in der Luft, außer unter Druck. Wenn Sie laufen, biegt sich das Laufband und quietscht, und der falsch ausgerichtete Fuß klopft auf den Boden. Konsultieren Sie das Handbuch Ihres Laufbands für Feineinstellungen und stellen Sie die Maschine so nahe wie möglich an den Vierpunktkontakt ein. Durch die Platzierung einer stoßabsorbierenden Matte unter dem Laufband werden kleine Unterschiede ausgeglichen. Matten verhindern auch, dass Maschinenvibrationen mit voller Kraft auf den Rahmen des Gebäudes übertragen werden.
Einstellungen
Da viele Laufbänder vom neuen Besitzer zusammengebaut werden müssen, können lockere Befestigungen zu Lärmbelästigungen führen. Überprüfen Sie Muttern, Schrauben und Schrauben, nachdem Sie die Montage abgeschlossen haben, und Sie werden wahrscheinlich mehrere finden, die eine zusätzliche Umdrehung benötigen. Jedes Mal, wenn ein Montageschritt abgeschlossen ist, ändert sich die Spannung des gesamten Systems. Wenn Sie beim Laufen neue Geräusche bemerken, überprüfen Sie die Beschläge erneut. Ein schneller Test mit einem Schraubenschlüssel kann Probleme aufdecken, die Sie nicht mit dem Auge erkennen können. Beachten Sie den Wartungsplan des Herstellers. Wenn sich das Schmiermittel abnutzt und Teile sich dehnen, steigt der Lärm. Schmierung und Einstellung haben die Dinge wieder normalisiert.
Timing und Technik
Wenn Sie die Routinen Ihrer Nachbarn lernen, können die Laufbandbenutzer die Lärmbelastung für andere Personen im Gebäude am besten reduzieren. Wenn möglich, wählen Sie eine Trainingszeit, wenn enge Nachbarn nicht zu Hause sind, und trainieren Sie nicht, wenn andere schlafen müssen. Wenn Sie darauf achten, wie Ihre Füße auf das Laufband treffen, wird der Lärm reduziert und Sie können besser trainieren. Vertikale Spring- und Schlagschritte erzeugen unnötigen Lärm und Vibrationen und weisen auf schlechte Laufeigenschaften hin.
