Müde zu sein und Mangel an Ausdauer und Energie zu haben, kann eine gesunde Reaktion auf emotionale oder körperliche Erschöpfung sein. Wenn Sie wissen, was Sie sich ausgelaugt fühlen, können Sie das Problem mit ein paar einfachen Verbesserungen Ihrer täglichen Gewohnheiten beheben. Solche Symptome können jedoch auch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem bedeuten, das medizinische Aufmerksamkeit erhalten sollte.
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Fatigue vs. Schläfrigkeit
Wenn Sie Ihre Symptome angeben können, können Sie möglicherweise die potenziellen Täter Ihrer aktuellen Erkrankung eingrenzen. Müdigkeit und Benommenheit können wie der gleiche Zustand erscheinen, aber sie haben zwei getrennte Definitionen. Ermüdung bedeutet einen Mangel an körperlicher Energie und Motivation, während Schläfrigkeit ein ständiges Bedürfnis nach Schlaf beinhaltet, so das Medical Center der University of Maryland. Sie können jedoch gleichzeitig Müdigkeit und Schläfrigkeit erleben.
Physische Ursachen
Viele Fälle von Müdigkeit, mangelnder Ausdauer und schwindender Energie können mit Lebensstilfaktoren wie sitzender Lebensweise, Koffein- und Alkoholkonsum, Betäubungsmittel, übermäßige körperliche Aktivität, Schlafentzug und schlechte Essgewohnheiten, nach MayoClinic. com. Jedoch können körperliche Bedingungen wie Mangelernährung, Krebs, Unterfunktion oder Überfunktion der Schilddrüse, Fettleibigkeit, Schwangerschaft, Diabetes, Allergien und anhaltende Schmerzen auch dazu führen, dass der Körper sich abgenutzt fühlt. Darüber hinaus können Medikamente wie Allergiepillen und Schmerzmittel zu ähnlichen Symptomen führen.
Psychologische Ursachen
Auch geistig abgenutztes Verhalten kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Ihr Körper kann in den "Herunterfahren" -Modus gehen, wenn Sie in letzter Zeit mit Depression, Trauer, Angst oder Stress zu tun haben. Alternativ kann das Gefühl, gelangweilt zu sein, zu ähnlichen Symptomen führen.
Veränderungen des Lebensstils
Führen Sie bei Bedarf einige gesundheitliche Veränderungen in Ihrem Leben durch, und Sie brauchen möglicherweise keine zusätzliche medizinische Behandlung, um Ihre aktuellen Symptome zu behandeln. Holen Sie sich mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel beinhaltet, trinken mindestens acht 8 Unzen. Gläser Wasser pro Tag, mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben und den Konsum von Alkohol, Drogen und Nikotin vermeiden, empfiehlt MedlinePlus. Finden Sie außerdem Möglichkeiten zur Dekomprimierung. Versuchen Sie, einen Yoga-Kurs zu nehmen oder einen MP3-Download über geführte Meditation herunterzuladen und Stressfaktoren zu eliminieren, die verändert werden können. Beenden Sie zum Beispiel eine stressige Beziehung oder wechseln Sie Jobs.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, wenn Ihre Symptome mindestens zwei Wochen andauern, obwohl Sie mehr schlafen, Ihre Ernährung verbessern, Sport treiben und Stress abbauen. Holen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe ein, wenn Ihre Erschöpfung oder Benommenheit mit Schwindel, verschwommenem Sehen, Schwellungen und Gewichtszunahme, wenig bis gar keiner Urinabgabe, abnormalen Blutungen, Kopfschmerzen, Verwirrtheitsgefühlen oder Rücken-, Becken- oder Bauchschmerzen einhergeht. empfiehlt MayoClinic.com. Rufen Sie 911 an, wenn Ihre Symptome von Schmerzen in der Brust, unregelmäßigem oder schnellem Herzschlag, Kurzatmigkeit oder Gedanken und Bedenken, sich selbst oder anderen zu schaden, begleitet werden.
