Personal Trainer empfehlen manchmal einen Kaffee vor dem Training, um Ihnen einen Energieschub zu geben, so dass Sie sich vielleicht fragen, ob Nikotin auch Ihre Aufzüge unterstützen kann. Die Wirkung, die Nikotin auf Ihre Gewichtheber-Routine hat, hängt davon ab, wie Sie Nikotin einnehmen. Während Nikotin allein Ihren Blutfluss erhöht, hat die Einnahme von Nikotin aus Zigaretten viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper, die Ihre körperliche Fitness einschränken.
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Hintergrund
Nikotin ist eine stimulierende Droge, die sich auf Körper und Geist auswirkt. Wenn Sie Nikotin aufnehmen, gibt Ihr Gehirn mehr von dem Neurotransmitter Dopamin frei, wodurch Sie sich konzentrierter und glücklicher fühlen. Nikotin erhöht auch Ihre Herzfrequenz, Blutdruck und Blutfluss. Wenn Sie Nikotin aus Zigaretten erhalten, nehmen Sie auch Kohlenmonoxid auf, wodurch die Menge an Sauerstoff verringert wird, die Ihr Blut an Teile Ihres Körpers, z. B. Ihre Muskeln, abgeben kann.
Vorteile
Nikotin kann Ihr Gewicht verbessern, indem es Ihren Blutfluss erhöht. Eine gute Durchblutung ist entscheidend für den Muskelaufbau. Ihr Blut sendet Sauerstoff an Ihre Muskeln, damit sie sich zusammenziehen können, wenn Sie Gewichte heben. Gewichte heben reißt auch die Muskelfasern in den Körperteilen, die Sie trainieren. Ihr Blut liefert diesen Muskeln dann essentielle Nährstoffe, um sie zu reparieren und sie für das nächste Training stärker zu machen. Ein besserer Blutfluss bedeutet, dass Ihr Körper Ihren Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuführen kann.
Einschränkungen
Während Nikotin allein die Durchblutung verbessern kann, schränkt die Gewinnung von Nikotin bei Zigaretten die Fähigkeit Ihres Körpers ein, Sauerstoff aufzunehmen und an Ihre Muskeln zu verteilen. Zigaretten begrenzen Ihre Sauerstoffaufnahme, indem Sie Ihre Lungen schädigen und Kohlenmonoxid in Ihren Körper einleiten, das den Sauerstoff in Ihrem Blut ersetzt. Diese niedrigeren Sauerstoffmengen erschweren es Ihnen, beim Gewichtheben Ihr Bestes zu geben.
Appetit
Nikotin unterdrückt Ihren Appetit, was Ihre Fortschritte beim Gewichtheben einschränken kann. Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme beim Gewichtheben erhöhen, um Ihrem Körper genügend Nährstoffe zu geben, um Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen. Die Einnahme von Nikotin kann den Muskelaufbau verlangsamen, indem man weniger isst. Bedenken Sie auch, dass Ihr Appetit zunimmt, wenn Sie mit Nikotin aufhören. Die Erhöhung Ihres Appetits nach dem Beenden des Nikotins kann es Ihnen leichter machen, genug zu essen, um Ihre Gewichtheberziele zu erreichen oder zu übertreffen.
Abbruch
Ihre Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Nikotin zu beenden. Menschen, die während der Raucherentwöhnung trainieren, können weniger Entzugssymptome erfahren, so eine Kristen Schneider und Kollegen in einer Studie von 2007, die in der Zeitschrift "Psychology of Addictive Behaviors" veröffentlicht wurde. Weight Lighting kann auch ein starker Motivator sein, um Nikotin zu beenden - zu wissen, dass die Einnahme von Nikotin Ihre Gewichtsabnahme begrenzt, kann Sie motivieren, für immer davon abzuhalten.
