Wir alle wissen, dass das Vergeben von sich selbst und anderen Ihnen Seelenfrieden bringen kann. Und jetzt hat eine neue Studie, die in der Zeitschrift Psychology and Health veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass Vergebung Ihnen auch helfen kann, besser zu schlafen! Forscher unter der Leitung des Psychologieprofessors des Luther College, Loren Toussaint, fragten fast 1.500 amerikanische Erwachsene, wie wahrscheinlich es sei, dass sie sich selbst für ihre eigenen Fehler und anderen für ihre Verletzung vergeben. Anschließend stellten Toussaint und sein Team den Teilnehmern eine Reihe von Fragen zu Schlafquantität und -qualität, psychischer Belastung, Lebenszufriedenheit und allgemeiner körperlicher Gesundheit. Ihre Ergebnisse legen nahe, dass diejenigen, die verzeihender waren, nachts besser schliefen und wiederum glücklicher und gesünder waren als diejenigen, die wütend ins Bett gingen.
Die Ergebnisse führten die Forscher zu dem Schluss, dass "Vergebung anderer und Selbstvergebung Emotionen wie Wut, Bedauern und Wiederkäuen abschwächen können" und dazu beitragen, einen "erholsamen Geisteszustand zu schaffen, der einen gesunden Schlaf unterstützt, der wiederum mit einer besseren Gesundheit verbunden ist. " Während die Studie nicht beweisen kann, dass die Vergebung Ihres Kleinkindes für das Zeichnen auf Ihren frisch gestrichenen Wänden automatisch zu einer besseren Nacht der Ruhe führt, zeigt sie, dass Sie sich insgesamt besser fühlen, wenn Sie regelmäßig Vergebung üben.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Loslassen von Feindseligkeiten oder Ressentiments nicht nur dazu beiträgt, dass Sie besser schlafen, sondern auch das Risiko eines Herzinfarkts senken, Schmerzen lindern, den Cholesterinspiegel verbessern und Angstzustände und Depressionen reduzieren können.
Natürlich ist es nicht immer einfach, sich selbst oder jemand anderem zu vergeben. Und laut Karen Swartz, MD, Direktorin der Mood Disorders Adult Consultation Clinic im Johns Hopkins Hospital, geht es um mehr als nur um das Aussprechen der Worte.
"Es ist ein aktiver Prozess, bei dem Sie bewusst entscheiden, negative Gefühle loszulassen, ob die Person es verdient oder nicht", erklärt Swartz in einem Artikel für Johns Hopkins Medicine.
Also, wenn Sie sich das nächste Mal für die Nacht hineinstecken, warum versuchen Sie es nicht mit Vergebung? Sie fühlen sich am Morgen garantiert besser und ausgeruhter. Weitere Informationen zur Verbindung von Körper und Geist finden Sie unter Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie für sich selbst Kinder sind.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.