Schlafen ist etwas, was wir (hoffentlich) jede Nacht tun. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde , sind wir jedoch über die Wissenschaft - und Bedeutung - dieser Studie völlig ungebildet. Als Experten der besten Schlafforschungsabteilungen des Landes Daten von mehr als 8.000 Websites analysierten, stellten sie fest, dass der nachhaltigste - und gefährlichste - Mythos über den Schlaf darin bestand, dass Sie nur fünf Stunden benötigen, um zu funktionieren.
Andere allgegenwärtige Schlafmythen sind Aussagen wie "Schlafen am Wochenende ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen" und "Schnarchen ist harmlos". In Bezug auf Ersteres stellen die Forscher fest, dass das Schlafen den natürlichen Tagesrhythmus stört - AKA die innere Uhr Ihres Körpers -, der alles von Ihrem Schlaf-Wach-Zyklus bis zu den Tageszeiten steuert, zu denen Sie am produktivsten sind. Und während Schnarchen harmlos sein kann, kann es auch ein Zeichen für Schlafapnoe sein, eine potenziell schwerwiegende Schlafstörung, die dazu führt, dass Sie über Nacht aufhören zu atmen.
"Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens, der sich auf unsere Produktivität, Stimmung sowie allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt", sagte die leitende Forscherin der Studie, Rebecca Robbins, PhD, in einer Pressemitteilung. "Die Beseitigung von Schlafmythen fördert gesündere Schlafgewohnheiten, die wiederum eine insgesamt bessere Gesundheit fördern."
Laut Robbins und ihrem Team sind die Einhaltung eines einheitlichen Nachtplans und mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht gute Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht sind. Und wenn Sie das nächste Mal jemanden darüber sprechen hören, wie überlegen er ist, weil er nur fünf Stunden Schlaf benötigt, können Sie ihn daran erinnern, dass das nichts ist, womit er angeben muss.
"Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, und es müssen größere Anstrengungen unternommen werden, um die Öffentlichkeit über dieses wichtige Problem der öffentlichen Gesundheit zu informieren", sagte der leitende Ermittler der Studie, Girardin Jean-Louis, PhD. Und basierend auf den Ergebnissen des Teams scheint es, dass Ärzte und Forscher ihre Arbeit für sie ausgeschnitten haben. Wenn Sie ruhig schlafen möchten, schauen Sie sich diese 20 vom Arzt genehmigten Möglichkeiten an, um eine volle Nachtruhe zu erreichen.
