Es ist kein Geheimnis, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fett, dazu beiträgt, dass Sie schlank bleiben. Aber wenn Sie genetisch veranlagt sind, leicht an Gewicht zuzunehmen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es unmöglich ist, die Pfunde fernzuhalten, egal was Sie essen.
Jetzt bietet eine neue Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, Hinweise darauf, dass eine Ernährung mit vitaminreichen Früchten und nährstoffreichen Grüns Ihnen beim Abnehmen helfen kann, selbst wenn in Ihrer Familie Fettleibigkeit auftritt.
Die Forscher analysierten die Obst- und Gemüsezufuhr von fast 9.000 Frauen und mehr als 5.300 Männern über einen Zeitraum von 25 Jahren und stellten fest, dass der Verzehr von mehr dieser Lebensmittel im Allgemeinen zu Gewichtsverlust führte, der Effekt jedoch bei genetisch anfälligen Personen noch deutlicher war zu Fettleibigkeit als bei denen, die es nicht waren.
Die Ergebnisse sind angesichts der landesweiten Besorgnis über die anhaltende Adipositas-Epidemie in Amerika von Bedeutung. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) gilt der durchschnittliche Amerikaner jetzt klinisch als fettleibig. Laut CDC konsumiert nur 1 von 10 Amerikanern die empfohlene Menge von 1, 5 bis 2 Tassen Obst und 2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine geringe Aufnahme von Obst und Gemüse Millionen von Todesfällen aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie ein erhöhtes Risiko für einige Krebsarten verursachen kann.
Achten Sie also beim nächsten Abendessen darauf, nicht auf den Spinat zu verzichten und die Kekse zum Nachtisch gegen Erdbeeren zu tauschen! Weitere Ernährungsempfehlungen finden Sie in der neuen Studie. Wenn Sie 300 Kalorien aus Ihrer Ernährung herausnehmen, können Sie Gewicht verlieren.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.