Sie haben sich wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang als Morgen- oder Abendmensch identifiziert, je nachdem, wann Sie gedeihen und am produktivsten sind. Zwischen 9.00 und 21.00 Uhr bleibt jedoch viel Zeit, sodass diejenigen, die um 15.00 Uhr einen hohen Gang einlegen, sich fragen, wo sie hinfallen. Jetzt liefert eine neue Studie, die in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlicht wurde , Antworten.
Frühere Forschungen haben Menschen in zwei unterschiedliche Schlaf-Chronotypen unterteilt (dh wie Ihr Tagesrhythmus Ihr Energieniveau bestimmt). Diese etablierten Chronotypen sind "Lerchen", die morgens am wachsten sind, und "Abendkauz", die nachts mehr Energie haben. Für diese neue Studie haben Forscher in Belgien und Russland mehr als 1.300 Personen gebeten, eine Online-Umfrage auszufüllen, in der ihre Wachsamkeit unter der Annahme gemessen wurde, dass sie gut geschlafen haben und gegen 7:30 Uhr aufwachten
Sie fanden heraus, dass viele Menschen zwar entweder Lerchen oder Abendkauz sind, aber auch zwei neue Chronotypen identifizierten: die "Nachmittagstypen", die von 11 bis 17 Uhr am wachsten sind, und die "Nickerchen", die sich früh sehr wach fühlen Werden Sie morgens gegen 15 Uhr sehr schläfrig und bleiben Sie dann bis gegen 22 Uhr sehr wachsam
"Es häufen sich Beweise für die Möglichkeit, mehr als zwei verschiedene Chronotypen zu unterscheiden, dh Menschen wären weder Morgen- noch Zwischen- oder Abendtypen", schließt das Papier und fügt hinzu, dass die "zwei weiteren Typen… keine Seltenheit waren".
Die Studie ist durch die Tatsache begrenzt, dass die Ergebnisse selbst gemeldet wurden, trägt aber auch zu einer wachsenden Forderung von Experten bei, dass es am besten ist, den Tag nach ihrem Chronotyp zu verwalten. Wenn nicht, können die Folgen sehr schwerwiegend sein.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass Nachtschwärmer häufiger an Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit und ADHS leiden. Sie sind auch einem höheren Risiko ausgesetzt, Suchtverhalten, asoziale Tendenzen und psychische Störungen zu entwickeln als ihre Lerchenkollegen, was als "sozialer Jetlag" bezeichnet wird. Dies beschreibt das Gefühl, das Sie haben, wenn Ihre biologische Uhr nicht mit dem Zeitplan der Gesellschaft übereinstimmt. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Nachtschwärmer ein um 10 Prozent erhöhtes Risiko haben, aus irgendeinem Grund zu sterben. In beiden Fällen stellten die Forscher die Theorie auf, dass das zentrale Problem darin bestand, dass ein Verstoß gegen den natürlichen Chronotyp potenzielle Probleme mit der körperlichen und geistigen Gesundheit verursachen könnte.
Abgesehen davon ist es auch möglich, sich zum Frühaufsteher auszubilden oder bei Bedarf ein zeitlich gut abgestimmtes Nickerchen zu machen. Lesen Sie mehr darüber, was die Wissenschaft sagt, ist die Länge eines perfekten Nickerchens.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.