Probiotika und Joghurt bieten unabhängig mehr gesundheitliche Vorteile als mögliche Nebenwirkungen, so dass Sie gute Dinge erwarten können, wenn die beiden kombiniert werden. Joghurt liefert Nährwert in Form von Protein und Kalzium. Probiotika helfen, Ihren Verdauungstrakt gesund zu halten und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Probiotischer Joghurt kann geringfügige Nebenwirkungen wie Gas oder eine Magenverstimmung verursachen. In sehr seltenen Fällen können Probiotika zu einer ernsthaften Infektion führen.
Video des Tages
Probiotische Beschreibung
Bakterien müssen einige Anforderungen erfüllen, um als Probiotika zu gelten. Für den Anfang müssen sie keine schädlichen Bakterien sein. Probiotika müssen auch lebende mikrobielle Organismen sein, die die Verdauung überleben können, in Ihrem Darm leben bleiben und dann eine positive Wirkung in Ihrem Dickdarm ausüben, berichtet das University of Michigan Health System. Probiotika helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, verhindern, dass schädliche Bakterien wachsen und hemmen Toxine von schlechten Bakterien. Sie fermentieren auch einige Faserarten, die Energie produzieren und zur Darmgesundheit beitragen, so ein Bericht im "Journal of Clinical Gastroenterology" vom März 2006.
Gastrointestinale Probleme
Probiotika in Joghurt können helfen, Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom und entzündliche Darmerkrankung zu lindern. Joghurt mit aktiven lebenden Kulturen kann auch dazu beitragen, Durchfall zu behandeln, berichtet das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Trotz dieser Vorteile sind die einzigen Nebenwirkungen, die mit probiotischem Joghurt verbunden sind, auch gastrointestinal. Die häufigsten Probleme von Probiotika sind Gas und Blähungen, nach der American Gastroenterological Association. Wenn Sie große Mengen von Probiotika konsumieren, können Sie eine Magenverstimmung oder Durchfall bekommen, aber diese Symptome sind in der Regel mild und vorübergehend.
Seltene Nebenwirkungen
Probiotika können bei kritisch kranken oder geschwächten Menschen Infektionen verursachen. Ein Zustand, der als Kurzdarmsyndrom bezeichnet wird, bei dem ein Teil des Dünndarms fehlt oder chirurgisch entfernt wurde, kann ebenfalls das Risiko für die Entwicklung einer Infektion durch Probiotika erhöhen. Lactobacillus acidophilus kann eine Infektion bei Menschen mit einer künstlichen Herzklappe verursachen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie Medikamente gegen Colitis ulcerosa nehmen, insbesondere eine solche, die Sulfasalazin genannt wird, können Probiotika den Metabolismus der Droge stören.
Watch Sugar, Kalorien und Ablauf
Zwei mögliche Bedenken im Zusammenhang mit Joghurt kommen von zugesetzten Zucker und Kalorien. Abhängig von der Marke kann Zucker von 9 Gramm bis 40 Gramm pro 8-Unzen Portion reichen, während die Kalorien von etwa 120 bis 280 variieren.Es ist wichtig, Ihren Joghurt vor dem Verfallsdatum zu essen, um sicherzustellen, dass die Kulturen noch leben, bemerkt die American Gastroenterological Association. Probiotischer Joghurt sollte immer das Siegel "lebende und aktive Kulturen" tragen, und das Etikett kann auch den Namen der probiotischen Spezies aufführen. Die am häufigsten verwendeten Bakterien sind Lactobacillus und Bifidobacterium.
